Hvordan forbedrer jeg mit Tennis Fitness?
Tennis er et spil af mange korte, skarpe spurter omkring en forholdsvis lille domstol. Det krver ogs armmuskler at have en hj udholdenhed, for at du kan spille bolden prcist og kraftfuldt i en lang periode. Tennis fitness trning fokuserer p at simulere en kamp ved at udnytte korte byger af intense velser efterfulgt af en kort restitutionstid. ge muskel udholdenhed samt overordnet organ udholdenhed er ogs vigtigt "isr for lange kampe. shuttle krer er en af de mest effektive mder at ge tennis fitness og vil bidrage til at forbedre din body s evne til at kre korte afstande hurtigt. Begynd ved at placere fire eller fem kegler p en stigende afstand fra startpunktet med omkring 6 fod (2 m) i mellem hver enkelt. Fra starten position br du sprint til den frste kegle fr jogging tilbage til start. S sprint til den anden kegle fr jogging tilbage igen og gentag, indtil du nr den sidste kegle. En variation af dette er at jogge baglns nr vender tilbage til startpunktet. Andre velser for eksplosive magt og tennis fitness omfatter ghosting, hvor du spiller en imaginr rally mod usynlig opposition p en rigtig domstol, og bolden lber. For at udfre bolden lber du skal st vender vk fra en partner, som derefter kaster en bold i en tilfldig retning. S snart bolden er kastet, skal du vende og sprint til det s hurtigt som muligt. Selv om hurtighed og smidighed er vigtige i tennis, er det svrt at vinde uden en hj grad af kondition og generel udholdenhed. En kamp mellem jvnt dygtige spillere vil ofte blive vundet af den spiller, der har den bedste samlede fitness. Af denne grund generel tennis fitness og udholdenhed velser ssom lange afstande jogging eller svmning er ogs nyttige til tennisspillere. En tenniskamp kan vare op til tre timer og bestr af et stort antal forskellige skud og stvner. Derfor udholdenhed af armmuskler er vigtig. Selv om der er en rkke forskellige velser, der kan udfres for at ge muskelstyrke og udholdenhed, ITA s generelt troede, at praktiserende reelle skud er den mest effektive, nr det kommer til tennis fitness. Selv om det ISNA t altid muligt at ve med en reel partner en tennis maskinen kan bruges for at give gentagne og realistisk trning. Som med de fleste sport-specifik trning at spille spillet er den bedste mde at forbedre konditionen.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression