| | Sundhed | sygdom |

Hvordan forbedrer jeg mit Field Hockey Fitness?

Field hockey er en unik sport, der kan forbedre den samlede fitness og tillid til spillere i alle aldre. Det krver overkroppen styrke, smidighed, agility, og utrolige krer frdigheder. Forbedring af hockey fitness kan opns ved at deltage i holdets praksis, men for dem, der nsker at holde sig i form p egen hnd eller har brug for ekstra praksis er der mange nemme velser at give en spiller en kant. En spiller forsger at forbedre hockey fitness br frst arbejde p at kre. Strstedelen af et felt hockey spillet gr i gang, isr for terminskontrakter spillere. En time eller mere for at kre kan vre meget hrde ved spillere, der er ude af form. Selv dem, der kan lbe i lang tid, kan ikke vre meget hurtig. Lb er let at gre p egen hnd, og kan forbedre den generelle felt hockey fitness. For at f maksimalt udbytte, br en atlet blande i bde langdistance lb for udholdenhed og sprint for hastighed og hurtighed. Det er vigtigt at have fremragende holdbarhed, nr de krer, og at vre i stand til at skubbe sin krop til store hastigheder. Nr krt i hockey, er det vigtigt at variere hastighed og til at ndre sin sti sporadisk. Dette efterligner hvordan et spil spilles. Fleksibilitet og smidighed er ogs vigtigt for en spillers felt hockey fitness. Field hockey spillere skal vre i stand til at ndre retninger hurtigt og manvrere sig rundt andre spillere. Boremaskiner, der krver hurtige og prcise bevgelser, ssom at gre vinranker eller stige velser, kan forbedre disse frdigheder. Ogs, at have den hastighed og styrke til at udfre hockey bevger sig er meget lidt vrd p banen, hvis de ikke kan udfres dygtigt. I dette tilflde er hockey fitness alt om at praktisere en flytning for at gre det fysisk snarere end psykisk viden, som en automatisk reaktion. Et felt hockey spiller ogs brug for styrke i overkroppen til at hjlpe med drev og til magten gennem modstandere. Mens vre hurtig og smart kan hjlpe manvrere en kugle ud af en trfning med en modstende spil, vre i stand til blot at skubbe bolden ud fra den anden spillers stick er vrdifuld s godt. Vgttrning kan hjlpe tilfje muskel til overkroppen p en mde, der undertiden ikke opfyldt, normal hockey boremaskiner. Arbejde med vgte kan ogs anvendes til at styrke resten af kroppen. Nogle spillere finder, at vgte til at styrke dele af kroppen, ssom visse rygmuskler, som ikke typisk anvendes kraftigt i lbet af dagen. Nr en person rutinemssigt spiller hockey, bliver det tydeligt hvilke muskler har brug for ekstra praksis for at fungere godt under et spil. Opmrksom p ens egen krop og kommer op med en plan, der passer til ens svagheder kan vre den bedste mde at forbedre hockey fitness.

Relaterede Sundhed Artikler