| | Sundhed | sygdom |

Hvordan forbedrer jeg min hurtighed, smidighed og hurtighed?

En mde at blive en bedre atlet er at forbedre din hurtighed, smidighed og hurtighed. Du kan gre det ved at tilfje visse velser og velser til din trning. Lb 50 - eller 100-yard (46 - eller 91-meter) tankestreger, hoppe reb, og praktisere yoga er flere mder, du kan forbedre din hurtighed, smidighed og hurtighed. Sprint mellem to kegler til at forbedre din hurtighed, smidighed og hurtighed . Start i det sm og stte kegler 10 yards (9 meter) fra hinanden. Dash fra den ene kegle til den nste, timing selv. Kr tilbage til den frste kegle og sprint igen. Fortst, indtil du ikke kan g videre. Som din hastighed forbedres, indstille keglerne lngere fra hinanden, frst til 20 yards (18 meter), derefter 50 yards (46 meter). Du kan ogs variere den mde, du sprint. For eksempel, hvis du spiller amerikansk fodbold prve sprint baglns, som om du forsger at fange en bold kastes mod dig. En anden mde at forbedre hurtighed, smidighed og hurtighed er at arbejde med en partner. Har partneren fre dig, som du bde kre. Partneren bestemmer tempoet i lb og br variere hans eller hendes hastighed mellem sprint og jogging. Det er op til dig at holde op. Efter en leder vil forbedre din reaktionstid, hvilket gr dig strkere og hurtigere atlet. Nr du er adrt, du er i stand til at skifte stilling og undg forhindringer hurtigt. En mde at forbedre din smidighed er at kre igennem en forhindringsbane. Oprette flere kegler i en zig zag mnster og tid dig selv som du krer gennem dem. Du kan ogs indstille kegler i en lige linje og slalom gennem dem. Hvis du spiller basketball, kan du prve at drible med bolden omkring kegler. Drible bolden med fdderne omkring kegler, hvis du spiller fodbold. God balance er nglen til hurtighed, smidighed og hurtighed. Du kan ikke vre hurtigt, hvis du ikke kan bo oprejst. Forbedre din saldo ved at praktisere yoga mindst en time om ugen. Flere rejser er designet specielt til at forbedre balance, ssom rnen positur. St p et ben og pak det andet ben over din kn og omkring dit lggen. Weave dine arme sammen og holde dem foran brystet. Hold stillingen i 10 sekunder og derefter skifte side. Prv en planke udgr for at forbedre balancen i dine arme. Lig p din hjre side, holde dine skuldre og hofter justeret. Skub op med din hjre arm, s din krop er i en 45-graders vinkel med jorden. Hold i 10 sekunder og derefter skifte side.

Relaterede Sundhed Artikler