| | Sundhed | sygdom |

Hvordan forbedrer jeg My Brain Fitness?

Der er mange sjove og udfordrende mder at forbedre hjernens fitness. Det centrale er konsistens og sort. Srg for at du fr masser af motion, restauranter og spise sunde fdevarer for at opretholde et solidt fundament. Ligesom motion forbedrer sundheden og forhindrer sygdom i kroppen, hjerne motion forbedrer kognitiv sundhed og forhindrer hjernesygdomme, ssom Alzheimers. Fordelene ved hjernen uddannelse omfatter klarere og hurtigere tnkning, hukommelse forbedring, samt get rvgenhed og fokus. Forskning viser, at en af de mest indflydelsesrige faktorer i hjernens funktion er kost. Omega-3 fedtsyrer menes at vre ndvendige for hjernen celle kommunikation og findes i fede fisk som laks og ndder. Antioxidanter fra br og grnne grntsager, ssom grnkl og broccoli, holde din hjerne sund og forebygge celleskader fra frie radikaler. Drikke masser af vand og opretholde en afbalanceret kost vil give nring til din hjerne og holde dig fokuseret og fyldt med energi. Motion er en anden grundlggende aktivitet, der kan forbedre hjernens fitness. I en undersgelse begyndte inaktive voksne jogging 2-3 gange om ugen i 12 uger. Resultatet var en 30-procent stigning i hukommelsen og multitasking frdigheder. Fysisk aktivitet ger tilfrslen af ilt og nringsrigt blod til hjernen, hvilket forbedrer hukommelse, opmrksomhed, og problemlsning frdigheder. Under en dans klasse er en fantastisk mde at stimulere blodgennemstrmningen og bruge din hjerne til at lre nye moves. Sleep er et andet afgrende aspekt af hjernen sundhed. Din hjerne er stadig aktiv som det sover. Eksperter mener, at de neuroner, som hurtigt fyrer hele dagen, fr en chance for at restituere sig og forberede sig til nste dags aktion. Nr du ikke fr nok svn, de neuroner kan funktionsfejl. Forskerne ved, at svn er meget vigtigt for den fysiske og mentale sundhed, men de er stadig lre om svn effekt p hjernen fitness. Nysgerrighed er afgrende for at forbedre din hjerne fitness. Det er meget nemt at blive fanget i de travle, dag-til-dag rutiner arbejdsugen. Mneder og endda r kan passere forbi uden meget forskellige. Nysgerrigheden driver os til at bryde vk fra rutine og prve noget nyt. Lr et nyt sprog, skrive en roman, eller planlgge en safari i Afrika. Flg din nysgerrighed, og det vil fre dig til en sund og veltrnet hjerne. Lsning er en fantastisk mde at give din hjerne nye oplysninger p daglig basis. Sort holder hjernen friske og fleksible. Uanset om du lser klassiske romaner, non-fiction, eller blogs, en lind strm af nye oplysninger er en sjov og interessant mde at forbedre din hjerne fitness. Spil er en engagerende mde at ge din hjerne fitness. Der er mange forskellige spil, der kan ge reaktionstiden, forbedre hukommelsen, og skrpe kommunikationsevner. Afspilning af visse spil, ligesom bridge, har vret forbundet med forebyggelse af Alzheimers sygdom. Online kurser er tilgngelige for folk, der er p udkig efter en frdig hjerne fitness regime. Der er en rkke kurser, der passer til din individuelle stil. De fleste af disse kurser inkluderer hjerne-spil og vurderinger, og nogle endda inkludere kost og motion hjlpe. Meditation er en stor velse for at ge hjernens fitness. Daglig meditation vil reducere stress og forbedre koncentration. Massachusetts General Hospital har foretaget en undersgelse, der viste, at folk, der mediterer erfaring vkst i cortex region af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse, sprog og sensorisk forarbejdning.

Relaterede Sundhed Artikler