| | Sundhed | sygdom |

Hvordan finder jeg lyst til at trne?

Mange mennesker ved, at motion er meget gavnlig, men de har en hrd tid at finde motivationen til at trne, selv med denne viden. Der er en rkke mder at opbygge lyst til at trne og til at etablere en velse plan, som vil vre realistiske og effektive. Fordi alle er lidt anderledes, kan folk ndt til at mikse og matche for at finde de motivationer, der fungerer bedst for dem, og nogle mennesker, for eksempel kan finde oprettelsen af en belnninger plan for yderst effektiv, mens andre mske finde straffe mere motiverende. Et af de bedste mder at udvikle lyst til at trne, er at f en velse kammerat. Trning med en ven gr folk mere tilbjelige til at udve, fordi de fler en forpligtelse til at flge op. Folk kan ogs udstede kontor udfordringer eller f kolleger, der er involveret i en velse plan. Nogle mennesker finder ogs, at tilmelding til et sportshold eller en atletisk begivenhed som en triathlon skaber en lyst til at trne, fordi de nsker at klare sig godt, og nr de kommer ind i rillen af regelmssig motion, kan de holde det op. gre udvelsen let er ogs vigtig. Personlige trnere ofte anbefale at udve frste ting om morgenen, s folk ikke kan udvikle undskyldninger for at undg motion, og morgen motion kan variere fra at gre en hurtig yoga rutine om morgenen til ridning en cykel til arbejde. Folk burde finde noget, de kan lide at gre, som ogs er let at gre, hvad enten det er svmning i en flles pool eller laver en velse tape med en ven, s de vil fle lyst til at trne. At have en backup velse plan i tilflde af drligt vejr, en vens aflysning, eller et andet problem er ogs en god id. Det er ogs bedre at udve kort hver dag, snarere end at have lange trningspas et par dage om ugen, og den daglige motion kan vre en motiverende faktor til at holde ud. Indstilling klare ml og holde en velse log kan ogs vre en glimrende motivation til at udve . Ml kan variere fra at reducere blodtrykket til at ville fle sig strkere, men de br vre klart afgrnset, s folk kan vurdere, hvorvidt de opfylder deres ml. Nogle mennesker finder ogs, at det hjlper at gre sig ansvarlig ved at offentliggre ml p deres personlige hjemmesider eller blogs og skabe en velse tracker, s folk, der besger deres hjemmesider kan se, om de lever op til deres motionsplan. Folk kmper for at finde motivationen at udve ofte opleve, at nr de begynder at trne, de begynder at have mere energi og de ​​oplever en gte interesse i at udve. Under en fridag fra en regelmssig motion regime kan forlade nogen fle sig trt og trg, og nogle gange huske flelsen af tilfredshed og nydelse oplevede efter motion er en stor motivation. Andre mennesker belnne sig selv efter trning med en slags behandling, ssom at stikke et par dollars i en kuvert forbeholdt underholdning, motionister kunne spare penge til at tage en ferie, forkle sig selv med en spa dag med deres optjente penge, eller bare bruge en nat p film med venner nu og da med penge, der spares i underholdningsbranchen fonden.

Relaterede Sundhed Artikler