| | Sundhed | sygdom |

Hvordan bygger jeg Smile Muskler?

Smile muskler omfatter zygomaticus store og zygomaticus mindre, som er de muskler, der trkker op i hjrnerne af dine lber, nr du smiler. De er ogs vigtige for at tygge, tale og forflger dine lber. Styrkelse disse muskler kan hjlpe med at holde din hud stram og langsom tegn p ldning ssom rynker og droopiness, p den nedre ansigt. Smile muskel velser er generelt lettere at udfre derhjemme uden srlig uddannelse eller udstyr. Der er en rkke af smil muskel velser kan du vlge at hjlpe med at opbygge ansigtsmusklerne. En af de nemmeste mder at opbygge smile musklerne kan vre at ve smilende. Eksperter anbefaler generelt strkke munden i den bredest mulige smil. Smilet ideelt br afholdes for en optlling af fem sekunder. Gentagelse af velse 10 til 12 gange per session kan hjlpe med at opbygge de ansigtsmuskler, der er ansvarlige for at smile. Nogle fitness eksperter anbefaler at udfre dette smil muskel velse, mens du trykker ned p boldene af kinderne med en til tre fingre p hver hnd, for at tilfje en vis modstand og opbygge strkere muskler. Smile muskler kan ogs drage fordel af lbe rynke velse. I denne velse ofte eksperter anbefaler puckering lberne fast, og derefter trkke dem tilbage i munden, s de wrap over tnderne. Du kan med fordel holde denne position for en optlling af ti sekunder og gentage det fem til seks gange om trningspas. At arbejde p ansigtets muskler i kinderne, holde dine lber sammen, mens du bner dine kber lidt. Sug check kd i mellem tnderne, som hvis du var at gre en fisk ansigt. Hold kind kd mellem kberne for en ti-sekunders tlling, og samtidig vre omhyggelig med ikke at bide dig selv. Fitness eksperter generelt rdgive gentage denne velse fem til seks gange. Building smile muskler kan ogs involvere udspnding og toning ansigtsmuskler, isr i kinderne. Lukning af munden med noget luft stadig inde i det, og tvinger at luft frst i den ene kind, s den anden, og derefter ind frst vre og derefter underlben, kan bidrage til at strkke og tone smil muskler i kinderne. Luften br ideelt set holdes fast i hver placering for en optlling af ti sekunder, og de ​​fleste eksperter rdgive at gentage denne velse mindst fem gange per session. lukning og bning munden bredt i 10 til 12 gentagelser kan ogs hjlpe strk og tone smil muskler. Hold munden ben s vidt muligt for en optlling af fem sekunder, og derefter hvile i et fem-sekunders tlling efter lukning af munden.

Relaterede Sundhed Artikler