| | Sundhed | sygdom |

Hvordan bygger jeg Kettlebell Strength?

Bygning kettlebell styrke krver en forstelse af kettlebell, samt muskeltrning, der gr ind i styrketrning med en kettlebell. Hvis du planlgger at oprette et hjem kettlebell rutine, den frste ting at undersge er, hvad kettlebell vgte du planlgger at bruge, samt hvorvidt du bruger en amerikansk kettlebell eller en russisk kettlebell. Nogle moderne kettlebells har justerbar vgt, og den traditionelle russiske kettlebell vejer cirka 35 pounds (ca. 16 kg). Mange mnd og kvinder vil begynde deres kettlebell styrke program med forskellige typer af vgtlftning med deres kettlebell vgte. Fordelen ved kettlebell styrketrning i forhold til en traditionel vgtlftning rutine er, at under vgtlftning, er muskeltrning i kroppen generelt begrnset via gentagne bevgelser, hvilket giver kroppen et ubalanceret udseende. Kettlebell styrketrning virker hele kroppen ved at udnytte alle muskelgrupper i stedet for at isolere visse dem under vgtlftning. Kettlebell bevger engagere hele kroppen, s kettlebells giver en stor trningsapparater forhold til traditionel vgtlftning. Desuden kettlebell styrketrning har vist sig at ge din vifte af bevgelse, fleksibilitet, balance og kropsholdning. Fr du starter kettlebell styrketrning, er det vigtigt at srge for, at du bruger de rigtige kettlebell vgte. Sikkerhed er vigtigt at sikre, at du ikke lider en skade, der mrkbart kan begrnse de typer af kettlebell trk, at du kan udfre. Det anbefales, at en nybegynder eller nybegynder lifter starte med en kettlebell, der vejer 5 pounds (ca. 2,25 kg). De fleste kvinder vil senere videre til kettlebells vejer 10 pounds (omkring 4,5 kg), og mnd vil avancere til kettlebell vejer 10 til 20 pounds (4,5 til 9,1 kg). Hver enkelt er unik, men s du kan bygge kettlebell styrke i din egen mde og i dit eget tempo. Den generelle tommelfingerregel er at ge kettlebell vgte, nr den oprindelige vgt ikke udfordre dig lngere. I stedet for at koncentrere strengt p de kettlebell vgte, hvilket ger din kettlebell styrke ligger i uddannelsen, som du bruger sammen med dem. Mange enkeltpersoner, der udver kettlebell lft i deres rutine ofte bruge kettlebells, der er lettere end anbefalet. Uanset hvilke typer af styrketrning er frdig med kettlebell lft, varmer op tilstrkkeligt, fr du arbejder ud er vigtigt at minimere risikoen for skader. Hvis du er bekymret for begyndelsen en kettlebell workout program, du kontakter din lge for at drfte disse bekymringer vil bidrage til at mindske risikoen for forkert at starte en velse rutine.

Relaterede Sundhed Artikler