| | Sundhed | sygdom |

Hvordan bruger jeg Boxing for Fitness?

Nr folk tnker p boksere, de normalt forestiller en person i god fysisk tilstand med definerede muskler og en seks pack over deres boksning stammer. Denne herskende opfattelse er der, fordi de uddannelses boksere udfre stter dem i forrygende form. De fleste alle kan deltage i disse uddannelsesaktiviteter for at arbejde hen imod dette fitness-niveau. Begyndere kan erhverve en hastighed pose og en boksebold til hjemmet trning, deltage i en gym, hvor boksning klasser tilbydes eller finde en instruktions DVD for at lre korrekte bevgelser og trning. Som folk bliver mere og mere trt af traditionel trning, kan boksning for fitness giver et godt alternativ. Antages en startvgt p 190 pounds, boksning i forskellige former kan brnde flere kalorier end mange af de mere almindeligt anvendte velser. Boksning i en ring kan brnde s meget som 1035 kalorier i timen. Light sparring med en modstander kan brnde op til 776 kalorier i timen, og arbejder ud med en tung pose kan brnde op til 518 kalorier i timen. Selv hvis du ikke har nogen interesse i at komme ind i en ring med en modstander og ikke har adgang til en boksesk, er der et par mder, du kan stadig bruge boksning for fitness. Skyggeboksede for eksempel involverer kaste lys slag kombineret med dans fodarbejde. Dette kan gres freestyle eller rytmisk. Til freestyle shadowbox, kaste blot kombinationer af slag, mens hoppe p boldene af dine fdder, og srg for at dukke sig og jive som du undg dine imaginre modstandere slag. For at gre det rytmisk, trde frem og kaste en punch, vende tilbage til en base holdning, og derefter trde frem med den anden fod og kaste en punch. Gentag denne proces, dreje boksning rutine ind i et standard cardio workout, meget gerne aerobic. Hvis du har adgang til en boksning gym ben for offentligheden, vil fitness rutine vre endnu lettere at udfre. Der kan du bruge sdant udstyr som tunge poser, hastighed tasker, hoppe reb og sparring for at afrunde en boksekamp for fitness rutine. Nr sparring med en modstander, er det bedst at vlge en partner, der har lignende ml som din egen. Boksning for fitness har naturligvis forskellige mekanismer end boksning at ge dygtighed og praksis strategi. Pointen er at holde pulsen op, i stedet for at finde mder at pulverisere din modstander. Nr sparring, er det typisk anbefales det at bre passende beskyttelsesudstyr, ssom handsker, et ansigt beskytter, og et mundstykke. Boxers bruger ikke kun boksning at komme i god form. Hvis du nsker at udtnke et godt afrundet boksning for fitness rutine, br du inkorporere andre velser ssom vgtlftning, jogging, og hoppe reb til at f en fuld legeme trning. Styrketrning og lfte vgte ogs kan inkorporeres i en boksekamp fitness rutine.

Relaterede Sundhed Artikler