| | Sundhed | sygdom |

Hvor effektiv er Raw Food for vgttab?

R mad til vgttab kan vre meget effektiv for nogle mennesker. De fleste r fdevarer tendens til at indeholde frre kalorier og mere fiber end mange typer af mad. Folk, der flger strenge r fdevarer kost kan vre tyndere i gennemsnit end dem der ikke gr, men det kunne vre fordi de simpelthen spiser mindre mad generelt. De samme resultater er sandsynligvis mulig, nr de spiser mad, hvis reducerede mngder indtages. Selv om mennesker, der indtager r mad spiser mindre, er det sandsynligt, at den type fdevarer, de spiser gr det lettere for dem at gre det. Fdevarer, ssom frugt, grntsager og ndder i deres r form ofte indeholder store mngder af fiber. En kost med hjt fiber tendens til at gre vgttab og vedligeholdelse lettere, fordi den fiber-rige fdevarer kan skabe en fornemmelse af fylde i maven. Dette skyldes, at kroppen ikke fordje fibre, og det fylder mere i fordjelseskanalen. Tilhngere af den r fdevarer kost tror r mad til vgttab er ogs muligt p grund af det nringsstof niveau af ubehandlede fdevarer. De hvder fdevarer, der er kogt, er tmt for strstedelen af deres nringsstoffer, mens de nringsstoffer i r fdevarer efterlades intakt. Raw food tilhngere tror, at spise ubehandlede hj nringsindhold vil fjerne cravings og over at spise, fordi kroppen fr nok af, hvad den har brug for. Mennesker, der spiser mad, kan angiveligt spise for meget og har ukontrollerbare trang, fordi deres krop ikke fr den rette mngde af nringsstoffer. Som et resultat heraf er en overskydende mngde mad er ndvendig for en person, der spiser kogt mad til at opfylde deres daglige behov. Mens der er nppe tvivl om, at spise i det mindste nogle r mad er sund for de fleste mennesker, kan det ikke vre gyldigt at sige, at kogte fdevarer br fjernes helt fra kosten. R fdevarer til vgttab forml kan meget vel vre effektive, men kogte fdevarer kan ogs hjlpe med vgttab. Alle kogte fdevarer er ikke helt blottet for nringsstoffer. Nr grntsager dampet eller lavet til supper, har de varme niveauer typisk ikke overstige 100 F (38 C). Nogle beviser har vist, at nringsstofferne i dampet fdevarer og supper er ogs lettere at fordje, fordi varmen nedbryder niveauer af cellulose. R mad til vgttab kan vre vrd at forsge for folk, der er interesserede i denne mde at spise, men det er nok ikke skadeligt at medtage nogle kogte fdevarer i kosten s godt. Folk, der beskftiger sig med madlavning nringsstoffer ud af deres mad kan have gavn af at undg tilberedningsmetoder, ssom stegning, der bruger store mngder af varme. En afbalanceret kost af bde kogte og r fdevarer kan vre den bedste mde for de fleste mennesker at vre sikker p de fr mest muligt ud af deres fdevarer.

Relaterede Sundhed Artikler