| | Sundhed | sygdom |

Hvilke hjt kolesteroltal fdevarer skal jeg undg?

Mange mennesker tror, ​​at de automatisk br undg hjt kolesteroltal fdevarer. Men medicinsk forskning om dette emne antyder, at de fleste mennesker ikke behver at vre alt for optaget af forbrug af kolesterol, men er ndt til at vre srligt interesseret i forbruget af visse typer af fedtstoffer. Folk, der har lidelser som hjertesygdomme eller diabetes advares af den medicinske samfund til at undg specielt hjt kolesteroltal fdevarer, men de skal ogs se deres indtag af mttet fedt og transfedtsyrer. Isr er transfedtsyrer den mest skadelige og hve drlige kolesterol (LDL eller low-density lipoprotein) i blodet og samtidig snke gode kolesterol (HDL eller high-density lipoprotein) niveauer, og disse br vre en minimal del af enhver kost eller helt elimineret . Nogle mennesker synes at have en nsten automatisk reaktion, nr de spiser hjt kolesteroltal fdevarer. Disse folk kaldes respondenter, og de ​​br undg fdevarer med hjt kolesterol. For de fleste mennesker selv, er at spise noget som et g om dagen ikke vil i hj grad pvirke kolesteroltallet, og de ​​br vre mere opmrksomme p at reducere mttet fedt og transfedt i kosten. En liste over hjt kolesteroltal fdevarer, at nogle mennesker br undg omfatte flgende: . g indeholder omkring 225 mg cholesterol pr g . Beef leveren har 300 mg cholesterol pr en 3,5 ounce (99,22 g) servering . Beef nyre indeholder 375 mg af cholesterol i en 3,5 ounce tjener Sandkage lavet med ggeblommer kan have 260 mg kolesterol pr en portion p 3,5 oz. Smr har 250 mg af kolesterol i 1 oz (28.35g). Andre hjt kolesteroltal fdevarer omfatter hrde og blde oste, selvom en ounce servering af disse kan kun indeholde omkring 25-30 gram cholesterol. 3,5 ounce af is har omkring 45 mg cholesterol og lavere fedtindhold versioner kan indeholde endnu mindre. Den samme mngde servering af fdevarer som lam, oksekd og kylling giver 60-70 mg kolesterol. De fleste mennesker bliver bedt om at holde kolesterol grnser til 300 mg dagligt. Det er muligt at have sm bf og en servering af is uden at n 300 mg. Dog kan to g nemt stte nogen over deres kolesteroltal grnse for dagen, som kan skler eller en bagt kartoffel dynget med smr. De, der er respondenter, eller som har kendt hjertelidelser og diabetes kan blive bedt om at begrnse kolesterolindtaget til 100 mg en dag, og denne kan skre nogle fdevarer. Med nogle omhyggelig planlgning dog kan folk vre i stand til at f nogle af deres favoritter. Skipping kolesterol i to dage i trk kan betyde, at de kunne have et g p den tredje dag og bo i disse grnser. Alternativt vil mange mennesker har ggehvider fordi blommen indeholder de fleste af Egga s kolesterol.

Relaterede Sundhed Artikler