| | Sundhed | sygdom |

Hvilke faktorer der pvirker en Kreatin Dose?

Creatin er en syre, der produceres i leveren og nyrerne som giver energi til musklerne. Mange mennesker tager kreatin kosttilskud til at ge muskelmassen og ge deres sportslige prstationer. De vigtigste faktorer, der pvirker kreatin dosis er alder, vgt og hvor lnge en person er blevet supplering kreatin. I de frste par dage for at tage kreatin, kendt som kreatin loading fase, kan brugerne tage en strre dosis, fr musklerne har net deres mtningspunkt. Folk, der tager kreatin til andet end at f styrke og muskelmasse vil typisk flge anden dosering planer som dikteret af deres lge. En populr mde at tage kreatin er at begynde med at tage en hj kreatin dosis i flere dage. Kreatin kosttilskud indeholder to forskellige typer af naturligt forekommende kreatin: fri kreatin og kreatin fosfat. Creatinphosphat er ansvarlig for at levere strm under voldsom aktivitet. Hurtigt lastning muskler med kreatin menes at ge muskelstyrke og udholdenhed hurtigere end begynder ved en lavere dosis. at indlse musklerne, kan voksne begynde med at tage 20 gram kreatin i fire til syv dage. P grund af den dehydrerende karakter af kreatin, skal brugerne drikke masser af vand i lbet af denne periode. Det er vigtigt for dem at forst, at indtagelse af hjere doser ikke vil ge resultaterne. I stedet kan store doser fre til flere bivirkninger, herunder drlig mave, kramper og muskelskader. Efter loading fase, br brugere snke deres kreatin dosis til mellem 2 og 5 gram hver dag. Brugere kan ogs tilpasse deres dosis i forhold til deres kropsvgt. For en tilpasset dosering, kan voksne forbruge 0,3 mg for hver 2.2 pounds (1 kg) kropsvgt. Kreatin anbefales ikke til ikke-medicinsk brug hos unge idrtsudvere. P grund af muligheden for bivirkninger, br brn og unge kun bruge kreatin under tilsyn af en lge. Kreatin er ogs blevet brugt til at behandle patienter, der lider af hjertesvigt, Parkinsons sygdom, muskelsvind, rotere atrofi og andre forhold. Patienter, der lider af hjertesvigt sdvanligvis sat p en creatin dosis p 20 gram for fem til 10 dage. I dem, der lider af andre forhold, kan forskellige doser anbefales. Folk der lider af alvorlige sygdomme br ikke bruge kreatin uden at konsultere deres lge. Dette glder isr for patienter, der lider af lever-og nyresygdomme, som kreatin kan pvirke funktionen af disse organer. En lge vil vre i stand til at vurdere hans eller hendes patient s tilstand og bestemme den sikreste og mest effektive kreatin dosis.

Relaterede Sundhed Artikler