| | Sundhed | sygdom |

Hvilke Foods er gode kilder til vitamin B?

Vitamin B er faktisk et kompleks af otte forskellige vitaminer. De blev engang menes at vre et enkelt vitamin og er stadig almindeligt diskuteret som en gruppe, men det er mere korrekt at henvise til dem kollektivt som B-vitaminer eller vitamin B-kompleks. . De forskellige nringsstoffer i vitamin B-kompleks findes ofte sammen i fdevarer og tilbyder mange af de samme fordele, s det kan vre nyttigt at diskutere dem som en enhed De otte vitaminer, der udgr vitamin B-kompleks, er: B-1 eller Thiamin B-2 eller Riboflavin B-3 eller Niacin B-5 eller Pantothensyre B-6 eller pyridoxin og pyridoxamin B-7 eller Biotin B-9 eller Folinsyre B-12 eller cyanocobalamin De forskellige typer af vitamin B har alle deres egne sundhedsmssige fordele, men de arbejder ogs sammen om at hjlpe kroppen fungerer p en rkke forskellige mder. Den vitamin B-kompleks ger stofskiftet, fremmer hud og muskeltonus, ger immunforsvaret og nervesystemet, og fremmer cellulr metabolisme, vkst og deling. Den vitamin B-kompleks fremmer hjerte-kar-sundhed, forbedrer energi, og hjlper med at forhindre depression. Mangler i visse B-vitaminer kan resultere i sdanne sygdomme som beriberi, anmi, hjertesygdomme og fosterskader. Vitamin B er vandoplseligt, s det skal genopfyldes dagligt gennem kosten eller kosttilskud. Der er mange fdevarer rige p vitamin B. Nogle naturlige kilder omfatter bananer, kartofler, tempeh, linser, andre fuldkorn, chili peber, grnne grntsager, g, mejeriprodukter og kd, herunder Tyrkiet, tun, og leveren. Deaktiveret former for gr er en glimrende kilde til vitamin B. Nutritional gr kan tilsttes til mange forskellige fdevarer og drikkevarer, og tilvejebringer protein og et antal mineraler ud over B-vitaminer. lgr, den inaktive gr der er tilbage efter l fermenteres, er ogs en god kilde til vitamin B. Det er vigtigt at bemrke, at udtrykket "lgr" bruges ofte til at henvise til den gr, der anvendes i brygning af l, hvilket er en aktiv gr, der ikke br anvendes som et ernringstilskud. Forbrugende l i overskud vil have sundhedsskadelige resultater, og alkohol forstyrrer kroppens optagelse af vitamin B-1. Hvis du er bekymret for, at din kost ikke giver dig med tilstrkkelige mngder af vitamin B, der er mange kosttilskud til rdighed p markedet. Den mest effektive B-vitamin supplement er i flydende form, og holde en spiseskefuld af vsken under tungen i et par sekunder, fr den sluger vil hjlpe din krop absorbere de nringsstoffer.

Relaterede Sundhed Artikler