| | Sundhed | sygdom |

Hvad str kalv rejser?

En vigtig del af en produktiv fitness regime er at f et samlet organ workout, og det betyder at arbejde hver muskel i kroppen. Ud over den glamourse bryst, mave og bicep muskler, lgmuskler i benene er vigtigt at udve. Blandt de bedste kalv velse i et trningsprogram str kalv rejser. Denne velse kan modificeres til dumbbell stende kalv rejser og kan tilbyde et strkt hjerte og styrke trning for din underkrop, herunder dine quadriceps og hamstrings. Stende kalv rejser udfres stende lige op med din ryg, nakke og bryst oprejst. Dine fdder skal vre ca skulder lngde fra hinanden og fladt p jorden, afbalanceret mellem kuglerne og hle af dine fdder. velsen udfres ved at skubbe din krop op kun med de kugler af dine fdder og dine lgmuskler. Du br livet selv nsten til et tip-tede position, og snk dig selv igen langsomt. velsen kan gres p normal st med gentagelser som andre velser, med st af mske omkring 15-25 pr st, og resten mellem hvert st. modstning til de fleste andre muskler og velser, br stende kalv rejser nsten altid gres indtil muskel fiasko. Den stende kalv raise velse fungerer en muskel, der er arbejdet hver eneste dag, mens du gr, og for at styrke muskler, skal det ske indtil muskel trer, som gr det muligt at vokse. Vanskeligheden af velsen kan ges ved at tilfje vgte til din overkrop, at tilfje vgt til det belb, dine kalve lfter. Dette kan gres i form af den hndvgt stende kalv raise, med hndvgte i hver hnd, eller med en vgtstang eller vgt vest. velsen afsluttes med stende kalv rejser ikke kun arbejder for at tone og styrke kalve, men ogs strkker dem. Fordi du udvide dem til spidsen af terne, ud over det punkt, at din kalv normalt strkkes under gang, er du forlnge muskel og bruge en del, som du sjldent bruge. Denne ekstra strkning er en grund til at du kalve sandsynligvis vil vre m efter velsen, og en angivelse af produktiviteten i din kalv trning. Stende Calf raises er afgrende for at styrke den muskel, der er vigtigt at benet magt, hoppe og lbe hastighed. velsen er populrt for lbere, atletik atleter og basketballspillere, og hjlper med overordnet egnethed til andre uddannelsesprogrammer. Variationer af stende kalv rejser kan gennemfres sidde ned, med vgte p dine kn til at tilfje den ekstra hndvgt vgt, eller p en vgt maskine, ved hjlp af din kalv til at skubbe vgt cams op til grnser tungere end din krop.

Relaterede Sundhed Artikler