| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vitamin F?

Vitamin F bestr af fedtsyrer og findes i to former: omega-3 og omega-6. Denne vitamin primre funktion er at reparere og skabe vv i kroppen. The Food and Drug Administration (FDA) anbefaler, at vitamin F vre 1 til 2 procent af den samlede daglige kalorieindtag for voksne. Vitaminet hjlper ogs med generel stofskifte, healing, og hr og hud vkst. Folk, der let fr bl mrker ofte har en mangel p vitamin F. Andre tegn p mangel omfatte ridser, der er langsomme til at helbrede, kedelige hr, og trre jne. Personer med lave niveauer af dette vitamin kan lide af eksem eller tr hud. Dette vitamin hjlper ogs med fordjelsen ved at hjlpe tarmen producerer bakterierne for fordjelsesprocessen. Tillg kapsler give FDA anbefalinger til vitamin F. Kapslerne generelt skal holdes i en placering, der er trt, kligt og mrkt "for meget lys og varme kan forrsage fedtsyrerne at nedbryde, hvorved kapslerne ubrugelige for kroppen. Et kleskab kan vre et udmrket sted at gemme denne vitamintilskud. Forbrugerne typisk br tjekke tillg kapsler for at vre sikker tillgget tilbyder begge typer fedtsyrer. For at reducere antallet af forskellige kosttilskud tages dagligt, kan en person ser efter et vitamintilskud, som har F-vitamin som en af sine bestanddele. En mde at forge mngden af vitamin F er at spise en eller to portioner af koldtvands fisk hver dag. Bagt laks eller broiled rred er fremragende kilder til fedtsyrer. Andre fisk, at en person kunne overveje at spise omfatter makrel og tun. Ndder er en anden potent kilde til fedtsyrer. En snack af usaltet solsikkefr kan vre et glimrende valg, valndder kan spises r eller anvendes i opskrifter. For eksempel kan en person, drys valndder og solsikkekerner p en salat i stedet for croutoner at vinde hans eller hendes daglige indtagelse af vitamin. Der er flere oliepristillg, der kunne fjes til kosten, s godt. Mange af disse kosttilskud, ssom vindruekerneolie, findes i kapselform. Natlysolie ikke kun ger fedtsyrer, men er ogs taget til andre fordele. Madlavning olier, ssom hrfrolie, raps olie, og valnddeolie, tilfje smag til fdevarer, samtidig med at en tilstning af omega-3 og omega-6 fedtsyrer til kosten. Ved madlavning i disse olier, er mange mennesker i stand til at snke unsket kolesterol i deres kost. Vitaminet F i disse olier hjlper kroppen ordentligt metabolisere og bruge fedtsyrer at falde kolesterol problemer. Vitamin F er generelt anses for sikre for daglige forbrug. Den ikke interagere med de fleste lgemidler. En person br altid rdfre sig med hans eller hendes sundhedspleje udbyder, nr du tilfjer et ernringstilskud til kosten.

Relaterede Sundhed Artikler