| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vitamin B7 mangel?

En vitamin B7-mangel, ogs kendt som en biotin-mangel, er en tilstand, hvor der ikke er nok vitamin B7 taget dagligt for at opfylde behovene i det menneskelige legeme. Nr en mangel opstr, er der en god chance for, at den enkelte vil opleve symptomer, der er lidt mild, men stadig mrkbar. Imidlertid har nogle mennesker har oplevet alvorlige sundhedsmssige problemer som flge af mangel p biotin i kroppen. Identificeret i nogle ldre sundhed bger som vitamin H, biotin eller B7 er almindeligt inkluderet i B-kompleks kosttilskud, der slges i forskellige detailforretninger. Et af de frste symptomer p vitamin B7-mangel er en ndring i tilstanden af hret. En person, der ikke fr nok biotin hver dag kan opleve nogle hrtab. Desuden kan konsistensen og glans i hret ndres fra sundt og skinnende til kedelige og noget livlse. forskellige hudsygdomme kan ogs indikere, at en vitamin B7 mangel er til stede. Ligesom hr begynder at trre ud, huden kan ogs, nr biotin er lavt. Der er mere af en mulighed for at udvikle tr, skllende pletter p huden p armene, benene og i lysken. Hvis der ikke gres noget, kan teksturen af huden bliver overordentlig ru og let irriteret. Vitamin B7 arbejder med de andre B-vitaminer i at hjlpe til at opretholde et sundt nervesystem. Nr et vitamin B7-mangel forekommer, kan den minimere evnen af andre vitaminer i B-familien at forsyne nerverne med nring krves for at fungere normalt. Som et resultat, kan den manglende biotin fre til perioder med depression, der fr vrre med tiden, samt nogle prikken i ekstremiteterne. Heldigvis kan alle vitamin B7 mangelsymptomer behandles effektivt ved hjlp af kosttilskud og srger for at spise fdevarer, der indeholder et anstndigt belb af biotin. Alternative sundhedspersonale ofte anbefale brugen af en B-kompleks supplement, hvis biotin er lave, da det er lettere at holde indtagelse af vitamin p linje med de andre medlemmer af B-familien. At forge den supplerende vitamin B7-mangel behandling, tilfjer sojabnner, gulerdder, havre, og hindbr tilbage til den daglige kost vil bidrage til at genoprette en balance af biotin i kroppen. Desuden er lg, agurk, yoghurt og melasse gode kilder til dette vitamin. g er ogs en god kilde nr de indtages i moderate mngder, men kan faktisk udlse en mangel, hvis de indtages i store mngder. Da vitamin B7 er vandoplselig og kun en lille mngde lagres i leveren, er det vigtigt, at biotin forsyningen genoprettes hver dag. Tage skridt til at spise en varieret kost og supplere med en god kvalitet B-kompleks vitamin produkt vil bidrage til at forhindre forekomsten af denne type mangel og hjlpe med at holde krop og sind sundt. Generelt vil mennesker, der flger dette regime mrke en forskel i humr, hr tekstur, og hudtilstand inden for et par uger.

Relaterede Sundhed Artikler