| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vitamin B6?

B6-vitamin er et vandoplseligt vitamin, som er afgrende for mange kropsfunktioner samt den samlede opretholdelse af et godt helbred. For eksempel har brug for mange enzymer vitamin B6 for at nedbryde protein og omdanne det til kroppens brug. B6 anvendes ogs til skabelsen af hmoglobin, som er et blodprotein forestr oxygen. Immunsystemet og nervesystemet begge er afhngige af dette vitamin for at sikre god funktion. Det selv hjlper en person at f niacin han har brug for, der bistr kroppen i at konvertere en aminosyre kaldet tryptophan til niacin. Der er tre hovedtyper af vitamin B6. De kaldes pyridoxal, pyridoxamin, og pyridoxin. Vitamin B6 findes i en lang rkke fdevarer, herunder grntsager, frugter, kd og fisk. Majroe greens, spinat og blomkl er kilder til B6, som er jordbr, ananas og druer. Kd, fisk og fjerkr kilder til vitamin omfatter kylling, oksekd, vildt, laks og tun. Folk kan forbruge mere B6 ved at spise hrfr og vitamin-berigede fdevarer. Mens de fleste mennesker kan f nok af dette vitamin ved at spise en velafbalanceret kost, nogle tage vitamin B6 kosttilskud srg for at de fr nok. Forskere har knyttet B6 med forebyggelse eller behandling af mange medicinske problemer. For eksempel kan det hjlpe med at forhindre eller behandle forhjet blodtryk og den farlige opbygning af plaque i en persona s arterier. Det kan lindre eller forebygge depression, epilepsi og karpaltunnelsyndrom. Det kan endda spille en rolle i behandlingen af sdanne tilstande som prmenstruelt syndrom (PMS), astma, nyresten og alkoholisme. Interessant, kan de med passende indtag af dette vitamin selv have frre hudsygdomme, ssom acne og dermatitis. Mens vitamin B6-mangel er sjlden i de udviklede lande, kan det pvirke alle, der mangler en sund kost. Nogle af de mulige symptomer p en mangel indbefatter akne og andre typer hudtilstande, trthed og anmi. Krampeanfald er en alvorlig tegn p vitamin B6-mangel. En person, der bliver mangelfuld i B6 kan ogs lider af kramper. De fleste voksne har brug for mellem 1 og 2 milligram B6 dagligt. Den gennemsnitlige voksne behver omkring 1,2 mg. Gravide og ammende mdre har brug omkring 1,9 til 2,0 milligram dagligt, mens kvinder over 50 har brug for omkring 1,5 milligram. Toksicitet kan opst, nr folk tager for meget vitamin B6. Ved niveauer over 2 gram, kan nervesystemet ubalancer medfre.

Relaterede Sundhed Artikler