| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vitamin B5?

Vitamin B5 er ogs kendt som pantothensyre. Nr det tages som et supplement, er dette vitamin ofte kombineret i en kapsel, der indeholder andre B-vitaminer, ssom B1, B2, B3, B6 og B12. Vitamin B5 virker i kroppen for at hjlpe til fremstilling af fedtstoffer, svel som at frigre energi fra proteiner, stivelser, sukkerarter og fedtstoffer. Det hjlper ogs producere rde blodlegemer og hjlper binyrerne til at producere hormoner. Mange forskellige fdevarer, der naturligt indeholder vitamin B5. Nogle gode kilder til pantotensyre omfatter svampe, blomkl og broccoli, samt kalve lever, solsikkefr og majs. Det er ogs fundet i g og mejeriprodukter, ssom yoghurt. R fdevarer har typisk en hjere koncentration af dette vitamin, som pantothensyre ofte tabt ved kogning, frysning, og konservering. Det er sjldent, at en person, der lider af en mangel p vitamin B5, fordi det findes i mange forskellige typer af fdevarer . En mangel kan forekomme i tilflde af fejlernring, der er s ekstreme, at de er livstruende. Drlig fordjelse og absorption i kroppen, kan ogs bidrage til en vitamin B5 mangel. Symptomer p en eventuel mangel p pantothensyre kan inkludere trthed, svaghed, og slvhed. Det kan ogs forrsage en brndende smerte i fdder samt flelseslshed og prikken. Mennesker kan tage disse kosttilskud til en rkke forskellige medicinske tilstande, men den eneste medicinsk bevist brug for det at behandle eller forebygge en mangel p pantothensyre . Der er utilstrkkelig dokumentation for, at det kan hjlpe med at behandle andre tilstande, ssom allergi, hudproblemer, og astma, samt depression og svnlshed. Folk kan ogs tage dette tillg for lavt blodtryk, karpaltunnelsyndrom, og Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), samt at reducere symptomerne p arthritis. Det kan ogs tages for gr str, kronisk trthedssyndrom, og hjerteproblemer. Pantothensyre findes ogs i form af en creme, kaldet dexpanthenol. Dette pfres topisk p huden. Selv om der er tilstrkkelige beviser for dets effektivitet, kan cremen bruges til at behandle hududslt, gift vedbend, og insektstik. Nogle mennesker kan ogs anvende det til behandling af acne og mild eksem. Vitamin B5 er sandsynligvis vre sikkert, nr det tages i de anbefalede doser. Kvinder, der er gravide eller ammer, br sge en lge? s rd fr du tager nogen kosttilskud. Patienter, der lider af hmofili, en bldersygdom, br ikke tage vitamin B5 kosttilskud, da dette kan ge risikoen for bldning. Nr det tages i hje doser, kan pantothensyre resultere i diarr, kvalme og halsbrand. Den typiske dosis for en voksen i alderen 18 r eller ldre, er 5 milligram (mg) dagligt. Kvinder, der er gravide, kan rdes til at tage 6 mg, og dem, der ammer, kan tage 7 mg dagligt. Det njagtige dosis for brn under 18, varierer, afhngig af den specifikke barnets alder. Forldre br rdfre sig med child s brnelge, fr der indfres eventuelle tillg til child s kost.

Relaterede Sundhed Artikler