| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vitamin Absorption?

Vitamin absorption, ogs kendt som bio-tilgngelighed, er vigtigt for menneskers sundhed. Sluge en vitamin virker som en enkel mde at f den nring den menneskelige krop behov. Mange mennesker er ikke klar over den proces, hvorved de vitaminer bliver brugbar energi i kroppen. Vitaminer skal absorberes af kroppen ved hjlp af enten vand eller fedtstoffer. Vandoplselige vitaminer skal vand fra det menneskelige legeme for at blive absorberet og omdannet til anvendelige nringsstoffer. Disse vitaminer vil simpelthen passere gennem kroppen uabsorberet uden vand for at hjlpe med vitamin absorptionsproces. Det er vigtigt at drikke nok vand til at sikre, at kroppen er hydratiseret tilstrkkeligt til at oplse disse typer af vitaminer. Vitaminer som er vandoplselige indbefatter B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 og C. Det er svrt at indtage for meget af nogen af disse vitaminer, fordi den overskydende simpelthen skylles ud af systemet dagligt. Dette betyder, at daglig indtagelse af vandoplselige vitaminer er ndvendig for at opretholde tilstrkkelige niveauer i legemet. Fedtoplselige vitaminer krver kropsfedt at optage nringsstofferne, at disse vitaminer kan tilbyde. De er ikke skylles ud af systemet dagligt som vandoplselige vitaminer er, s det er muligt at g korte mngder af tid uden at indtage disse vitaminer. Vitaminer, der er fedtoplselige gemmes i fedtceller, indtil kroppen har brug for dem. Det er vigtigt at tage i nok sunde fedtstoffer til sttte i vitamin absorption. Vitaminer absorberes ved hjlp af fedt indbefatter A, D, E og K. For at komplicere sagen af vitamin absorption, nogle vitaminer og mineraler skade hinanden. Indtagelse for meget C-vitamin kan forrsage en kobbermangel. For lidt D-vitamin kan forrsage en calciummangel, for D-vitamin er ndvendig for at hjlpe til korrekt optagelse af calcium. Der er mange mder til at indtage ndvendige vitaminer. Flydende multi-vitaminer samt pille og kapsel former gr at tage en lang rkke vitaminer s let som at sluge en gang. Andre mennesker foretrkker at tage hver vitamin individuelt, med en specifik dosis og tidsplan. Selv tage en multi-vitamin eller endda enkelte vitaminer kan vre nyttige i at opretholde ordentlig vitamin balance, den sundeste mde at afbalancerede vitamin niveauer er gennem ordentlig kost. Lger anbefaler flgende anbefalet daglig tilfrsel af alle vitaminer og mineraler, sammen med masser af vske og sunde fedtstoffer. Tager i for meget af nogen vitamin kan ikke anbefales. Selv vandoplselige vitaminer kan opbygge usunde niveauer, hvis de tages i store doser, og kan forrsage alvorlige leverskader. Efter disse anbefalinger vil bidrage til at sikre ordentlig vitamin absorption.

Relaterede Sundhed Artikler