| | Sundhed | sygdom |

Hvad er virkningerne af folinsyre?

Ogs kendt som folat eller vitamin B9, folinsyre er et vigtigt nringsstof, som giver en rkke fordele for krop og sind. Nogle af virkningerne af folinsyre er direkte, da det er tilstedevrelsen af nringsstoffer i sig selv, der udlser virkninger. Til andre tider virker vitamin B9 sammen med andre nringsstoffer for at styrke forskellige organer i kroppen, herunder nervesystemet. En af de mest almindelige virkninger af folinsyre er p nervesystemet. En mangel p folinsyre kan bane vejen for en rkke flelsesmssige og mentale lidelser, herunder depression og angst. Manglen p en tilstrkkelig mngde vitamin B9 kan ogs forrsage trthed, selv mens interferere med evnen til at nyde rekuperativ svn. Dette skyldes, at folinsyre hjlper kroppen med at absorbere calcium og jern med strre effektivitet, hvilket igen hjlper kroppen til at slappe af og g ind i en tilstand af dyb svn. En anden af de mere vigtige effekter af folinsyre er evnen til at hjlpe kroppen absorbere andre vigtige B-vitaminer. Dette er vigtigt, eftersom mange vitaminer i denne gruppe pvirker humret, evnen til at hndtere stress og evnen til at holde nerve sheaths sunde og produktive. B-vitaminer er ogs vigtigt at bevare deres fysiske vitalitet. En mangel p folinsyre i kosten kan betyde, at thiamin, niacin og andre B-vitaminer ikke optages ordentligt, hvilket resulterer i den enkelte oplever mere irritabilitet og flelse trt oftere. De fleste mennesker aldrig oplever nogen form for negativ reaktion p vitamin. Dette skyldes til dels, at kroppen ikke opbevares folat, uden for en lille mngde, der findes i leveren. Der er rapporter om folk oplever mild til moderat kvalme, hvelse af lber, og ndend efter at have taget en hj dosis af en slags folinsyre supplement. Generelt er doser under 5000 mikrogram anses for sikre og hjst usandsynligt at forrsage selv mildt ubehag i nogen form. Heldigvis er det muligt at opn de gunstige virkninger af folinsyre ved at forbruge en afbalanceret kost. En rkke fdevarer indeholder nringsstoffer, herunder grnne bladgrntsager som grnkl, collards, sennep greens, og majroe grnne. Leveren er ogs en god kilde til folat, sammen med sojabnner, g og hvedekim. Da folinsyre er vandoplselig med kun spormngder lagret i body s leveren, er det vigtigt at indtage fdevarer, der indeholder det nringsstof dagligt. Under anvendelse af en god kvalitet B-vitaminkompleks er ofte at foretrkke at anvende andre typer af folinsyre, selv om en multivitamintilskud, der indeholder mindst har det daglige behov for alle B-vitaminer ogs vil vre tilstrkkeligt.

Relaterede Sundhed Artikler