| | Sundhed | sygdom |

Hvad er virkningerne af Beta Alanin?

Beta alanin er en naturligt forekommende ikke-essentiel aminosyre. Denne syre anses integrerende for muskel bygning og reparation. Produceret i kroppen, kan komponenterne i beta alanin blive absorberet gennem indtagelse af protein-rige fdevarer ssom kd og fisk. Kosttilskud er ogs tilgngelige til at ge mngden til rdighed til brug i kroppen. Der er en rkke af virkninger af beta alanin, mest relateret til fysisk forbedring. umiddelbare indvirkning beta alanin kan indbefatte vasodilation og parathesia. Vasodilation resulterer i en forget flow af blod og et fald i blodtrykket. Parathesia, som frembringer en prikkende fornemmelse ogs kendt som "pinde og nle", kan forekomme cirka 15 minutter efter oral indtagelse og kan vare op til 90 minutter. Denne fornemmelse forrsaget af bindingen af beta alanin til nervereceptorer under huden, hvilket fr dem til at reagere. Hvis tilskud fortsttes, der er andre, mindre direkte, virkninger af beta-alanin. Det hjlper til at fremme en stigning i muskelstyrke og sinke udviklingen af muskeltrthed. Bde anaerobe og aerobe udholdenhed er rapporteret at stige. Beta alanin menes ogs at forbedre funktionen af kreatinin, hvilket resulterer i en forbedring af muskelmassen og et fald i den samlede procentdel af kropsfedt. Virkningerne af beta alanin er et resultat af virkningen af en af sine vigtigste komponenter, carosine. Nr musklerne bliver brugt, bliver glycolisis resulterer i hydrogenioner frigjort fra den producerede mlkesyre. Disse ioner akkumuleres i muskler og fr pH til at blive sur og faldende musklernes ydeevne. Den carosine, som findes naturligt i muskelfibre, virker som en svamp, effektivt absorbere den hydrogenioner. Det efterflgende falder muskel trthed. Da disse virkninger af beta alanin, er kosttilskud til rdighed i tabletter, kapsler og pulvere populrt forbruges af folk, der nsker at drage fordel. Mange vgtlftere, bodybuildere og sportsfolk tilsyneladende bruger kosttilskud for at forstrke effekten af deres uddannelse. De bruges af bde mnd og kvinder og formodes at vre nyttige til personer, som er under uddannelse, men hvis fitness har net et plateau. En supplerende dosis af beta alanin anses for at vre 3,2 til 6,4 g pr dag. Der er ogs f negative bivirkninger forbundet med indtagelse af beta alanin. Disse er generelt milde og omfatter hudirritation og rdmen. P grund af denne mangel p alvorlige bivirkninger, anses de for at vre et potentielt nyttigt supplement til ldre mennesker og hjlpe med at forsinke neuromuskulr trthed og forbedre muskel udholdenhed.

Relaterede Sundhed Artikler