| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vand vgtsstnger?

Vand vgtstnger er hndvgte specielt konstrueret til brug i puljen. De fleste er udformet p samme mde som traditionelle hndvgte, med to vgte i hver ende og en bar hen over midten. Korte vand vgtstnger er designet til at blive afholdt som hndvgte, med en i hver hnd, mens lngere vgtstnger er designet til at blive afholdt med to hnder. Trning i vand kan vre en god mde at ge den fysiske kondition. Mange mennesker tror, ​​at aerobe velser ssom svmning eller vand jogging er de eneste typer af velser, der kan finde sted i puljen, men dette er ikke tilfldet. Vgtlftning i vandet kan vre en god mde at tone muskler og ge styrken, mens det stadig giver alle fordelene ved en lav-effekt trning. Traditionelt er vand vgtstnger designet til at flyde oven p vandet. De presses derefter under vand til vgtlftning, den naturlige modstand, som vandet er en fremragende mde at opbygge muskler. Det er vigtigt at opretholde kontrollen ved brug af denne type Vandgymnastik vgtstnger, og ikke tillader de vgtstnger til pop tilbage op til overfladen af vandet. Dette skyldes, at der er to typer af muskelarbejdet der ger styrken af musklerne. Den frste fase, nr musklen forlngelse, er kendt som den excentriske fase. Nr musklen trkker sig sammen, er det kendt som den koncentriske fase. Det er vigtigt ikke at tillade den dynamik og den tilbagevendende kraft af vandet for at gre alt arbejdet, men i stedet srge for at presse mod vand bde ved udvidelse og kontraktindgelse musklerne for fulde udbytte. Der er forskellige vand vgtstnger for forskellige modstandstrin , afhngigt af ens eksisterende niveau af fysisk kondition. Derudover er der mange forskellige mder at bruge vand vgtstnger, for eksempel, kunne man st p plads og blot lfte vgtstnger, som i traditionel vgtlftning, eller man kan jogge p plads, samtidig med at lfte vgtene. Gture eller jogging gennem vand med udspilet vgtstnger kan fje yderligere aerobe fordele for vgtlftning fordele. Denne type af fitness-udstyr er ofte brugt i aqua aerobic, samt i rehabiliteringscentre. Husk at holde hydreret, selv mens i puljen, og at varme op og kle ned musklerne fr og efter hver trning med vand vgtstnger.

Relaterede Sundhed Artikler