| | Sundhed | sygdom |

Hvad er selvhjlp?

selvhjlp er et bredt begreb, der refererer til forbedring af mental sundhed eller personlige wellness uden omfattende professionel hjlp. det kan bruges til en rkke sprgsml fra simple livsstil opgaver fra overvinde tven til at hndtere stress. mennesker, der deltager i selvhjlp kan bruge minimal vejledning fra bger, brochurer eller seminarer for at hjlpe dem vurdere deres problemer, opdage lsninger, og komme op med handlingsplaner. selvom en forbedring metoder kan variere, de ofte begynde med en person, indse, at han eller hun har et problem. nr et problem er realiseret, er det vigtigt, at den person, tage ansvar for problemet og ikke bebrejde andre for at fortstte mod forbedring. de fleste af disse metoder, mener, at mange mennesker er i forngtelse, der holder dem fra at vre i stand til at forbedre sig selv. det nste trin i de fleste programmer er for en person at vre opmrksom p hans eller hendes problemer, og arten bag disse problemer. han eller hun er generelt instrueret til ikke at eksternalisere problemer eller foretage automatiske antagelser. stedet, de fleste metoder krver en person til at observere de motiverende faktorer bag hans eller hendes handlinger i en periode, fr de kom op med forbedring ml at arbejde hen imod. efter at have besluttet, hvad adfrd skal ndres, vil en person typisk sge vejledning hos en selvstndig -help kilde, ssom en bog eller et seminar, isr hans eller hendes problem. selvhjlps-metoder, der generelt variere afhngigt af emnet, at en person nsker at lse. for eksempel, kan en studerende, der har et problem med procrastinating referere til en brochure fra en akademisk rdgiver, mens en person, der har en stress management problem kan vlge en bog skrevet af en professionel. mange selvhjlps-materialer tilbyde skrddersyede tips fra professionelle til at hjlpe lede en person. Selv om det synspunkt, kan afhnge af en forfatter eller speaker s tilgang, vil en person generelt rdes til at flge retningslinjer og derefter mle hans eller hendes fremskridt p en skriftlig mde for at bevare det oprindelige problem i tankerne, og holde p opgaven. fremskridt mling er ogs ofte brugt som en mde at observere, hvor meget ndringen er foretaget, og til at styre lngden af forbedringen metoden. fortalere mener, at metoden er personligt bemyndigelse, fordi det hjlper en person fler sig i kontrol over hans eller hendes egne handlinger. det er ogs fremmes som mere flelsesmssigt tilfredsstillende end at flge en psychologist s forbedringsplan. tilhngere mener, at det kan fungere bedre end traditionel psykoterapi i nogle tilflde, fordi det er personligt tilpasset af en person til at passe hans eller hendes individuelle styrker og svagheder, og at det hjlper en person at gre mere objektive valg af livsstil i det lange lb. selvhjlp er ikke anbefales til alle mentale sundhed eller wellness sprgsml. det er normalt beregnet til folk, der har nok, objektivitet og selvbevidsthed til rligt at vurdere deres problemer. hvis en person er i bengtelse om et problem eller doesn t have motivation til at ndre, vil metoden ikke vre effektiv. mange psykiske lidelser skal bruge psykoterapi og medicin, der skal behandles. forhold ssom bipolar lidelse eller skizofreni skal behandles med medicin og professionel vejledning. svr depression og spiseforstyrrelser er heller ikke anbefales til selvhjlp behandling.

Relaterede Sundhed Artikler