| | Sundhed | sygdom |

Hvad er sammenhngen mellem insulinflsomhed og kost?

Insulinflsomhed og kost er strkt forbundet, fordi spise en kost hj i raffineret stivelse og sukker er en stor risikofaktor for insulinresistens. Undersgelser har ogs vist, at ndre ens kost til at omfatte store mngder af grntsager og fibre og et lavt indhold af fedt og strkt forarbejdede fdevarer kan reducere risikoen eller endda omvendt insulinresistens. Derudover er dem, der har diabetes generelt behandlet med en insulinresistens kost. Den primre forbindelse mellem insulinflsomhed og kost vedrrer forholdet mellem raffinerede kulhydrater og sukker, og blodsukkerniveauer. Nr man spiser store mngder af disse fdevarer, frigiver bugspytkirtlen en blge af insulin i blodbanen for at bryde dem ned i glukose, s maden kan bruges af kroppen. De, der spiser for mange af disse fdevarer producere mere og mere insulin, og kroppen i sidste ende ikke kan bryde det ned korrekt. Dette kan fre til forhjede blodsukker, mad cravings, og i sidste ende, at diabetes og andre helbredsproblemer. insulinflsomhed og kost hnger ogs sammen, fordi dem, der allerede har pr-diabetes og en fuldstndig diabetes generelt er forpligtet til at se deres kost omhyggeligt for at holde blodsukkeret stabilt og inden for et sundt sortiment. Mens der er mange diter er udviklet af lger og ernringseksperter, som sigter mod at hjlpe diabetikere, de fleste af dem har flere ting til flles. Den indebrer normalt spiser meget f raffinerede fdevarer og sukker og store mngder af fiber, friske grntsager og lavt glykemisk frugter. Det glykmiske indeks er et system, der satser fdevarer baseret p, hvor meget eller hvor lidt de pvirker blodsukkeret. Lavt glykmisk fdevarer har ringe effekt p blodsukkeret. Disse fdevarer kan indeholde kd, grnne grntsager, og visse frugter eller fuldkorn. De har tendens til at stabilisere blodglucoseniveauer, fordi de frigives langsomt i blodbanen, og derved nedbrydes mere fuldstndigt. Hjt glykmisk indvirkning fdevarer hve blodsukker, fordi de er frigivet til blodet hurtigere, og derfor br disse undgs, nr de forsger at stabilisere blodsukkeret. Da insulinflsomhed og kost er s tt forbundet, er det vigtigt for dem med en familie historie diabetes til nje at overvge fdeindtagelse og blodsukker. Dem, der allerede er blevet diagnosticeret med sygdommen kan vre i stand til at kontrollere eller endog vende type 2-diabetes med dit alene, eller i kombination med medicin. Type 1 diabetes patienter skal ogs nje flge fdeindtagelse, da de har tendens til at have en hj risiko for hypoglykmi.

Relaterede Sundhed Artikler