| | Sundhed | sygdom |

Hvad er rsagen muskelmhed?

Muskelmhed kommer som regel fra overextending os i aktiviteter eller sport, som vi ikke er vant til. Det kan ske, mens vi aktivt deltager i anstrengelse, som da vi forstuvning, stamme eller rive en muskel og fler jeblikkelig smerte. Denne form for muskelmhed har en pludselig og specifik indsttende smerter, der opstr i lbet af aktiviteten. Bl mrker og hvelse ofte ledsager denne type skade. smerter under arbejde kan ogs vre forrsaget af en spasme, som inhiberer arteriel blodstrmning, hvilket forhindrer tilstrkkelig ilttilfrsel til omrdet. Dette er kendt som claudicatio og kan opleves som kramper eller muskelsmerter i underbenet. Smerterne vil stilne af, hvis du hvile. Den mest almindelige rsag til mild til mellemliggende claudicatio er denne spasmer, som begrnser blodtilfrslen til arterien. Mere alvorlige tilflde kan vre resultatet af atherosklerose eller en fuldstndig blokering af en arterie. Dette er en indikation for at f jeblikkelig lgehjlp. Ved mild til moderat betingelser for claudicatio, er hvile den bedste behandling for smerter. Gture eller svmning anbefales, fr du genoptager din aktivitet, da dette vil ge din udholdenhed, samtidig med at din krop til at hvile med lav-impact motion. Lav-dosis aspirin, statiner eller blodtryksmedicin er almindeligt ordineret til at hjlpe lindre tilstanden. En jeblikkelig smertelindring for muskelkramper af underbenet eller foden er at snke hlen at strkke bagsiden af benet til at fremme blodgennemstrmningen og ilt. Mere almindeligt muskelmhed er en forsinket reaktion, der forekommer mellem 24 og 72 timer efter motion. Det kaldes delayed debut muskel mhed (DOMS) ? eller muscle fever. ? Det generelt varer fra to til tre dage, afhngig af svrhedsgrad. Der er flere professionelle holdninger til rsagen til DOMS. Ofte er det tilskrives opbygning af mlkesyre i musklerne. Men mlkesyre spredes hurtigt, s br ikke tillgge smerte oplevet flere dage senere. P den anden side er det et velkendt faktum, at tage ekstra calcium umiddelbart efter anstrengende velse vil reducere eller eliminere den typiske DOMS smerte. En anden teori er muskelsammentrkninger, oplevede i enhver nedadgende bevgelse som krer ned ad bakke, gr ned ad trappen, snkning vgte, squats eller push-ups kan forrsage muskelmhed. Disse bevgelser kan forrsage mikroskopiske revner i muskelvvet. Dette resulterer i smerter, stivhed og hvelse. Andre hypotesen, at denne muskelmhed ikke er resultatet af mikroskopiske muskuls fiber opdeling selv, men reparationen, der bygger strkere og strre muskler. Dette kaldes hypertrofi. De mener, at tilpasningen cyklus af muskelmhed, den deraf ndvendige hvile og hypertrofi er indikatorer, at bodybuilding regime er en succes. Mange tror, at uanset rsagen, er en inflammatorisk milj skabt gennem anstrengende aktivitet. Forhjede hvide blodlegemer bekrfter denne teori. Dette er endnu et argument for at tage ekstra calcium, da det vil alkalize og lindre disse betndelser. Den aftalte smertelindring behandlinger for disse betingelser strkker fr og efter trning, alternativ is og varme komprimerer, oplftende omrdet, massage sammen med non-steroide anti-inflammatoriske medicin. C-vitamin, antioxidant kosttilskud og homopatiske midler ssom Arnica montana, Rhus Toxicodendron og Sarcolactic syre har vist sig nyttige. Det er bedst at flge en rutine, som gradvist ger intensiteten af din trning. Du br opretholde et niveau, der ger ikke mere end ti procent om ugen. Rest, svmning og lys walking er gode muligheder for din krop i lbet af den tid, den har brug for at hvile, helbrede og forynge. Som med enhver tilstand, er den bedste behandling forebyggelse.

Relaterede Sundhed Artikler