| | Sundhed | sygdom |

Hvad er rsagen muskelkramper?

Muskelkramper er smertefulde spasmer i muskler, der kan forekomme overalt i kroppen. Folk tnker for det meste af kramper, der forekommer i benene, ogs kaldet Charley heste, men du kan f kramper i fdderne, arme, skuldre, hofter, hnder eller ryg. Muskelkramper er ofte prget af kroppen forstrkning i det trange omrde, og en manglende evne til at slappe af omrdet i flere minutter til nogle gange flere timer. Der er mange rsager til muskelkramper. Du kan f dem, hvis du har arbejdet ud for hrdt, isr hvis du don t stretch frst. De kan ogs opst, hvis you ve brugt en specifik muskel gruppe eller muskel, langt oftere end du normalt gr. For eksempel kunne du f kramper i dine arme eller fingre efter omfattende sammenrivning af et vrft. Brn kan lejlighedsvis f kramper i fingrene fra alt for meget at skrive i skolen, isr hvis deres blyant greb er for stram. En anden almindelig rsag til muskelkramper er dehydrering. Hvis du undlader at drikke nok vand, isr nr you re at vre fysisk aktiv, og isr hvis vejret er varmt eller varmt, kan du lider af kramper umiddelbart efter eller endda under aktivitet. Sommetider mennesker har kramper, der opstr om natten i stedet. Andre rsager til muskelkramper omfatter ting som udtmning af visse mineraler, isr magnesium og calcium. Hvis du fr kramper ofte kan det hjlpe at have en servering af mejeriprodukter, fr du hovedet i seng om aftenen. Det kan ogs nogle gange hjlpe rolig kramper i forbindelse med menstruation. Rutinemssig manglende at f nok calcium og magnesium kan overstte til kronisk kramper, og hvis du udholde kramper al den tid du skal se din lge om mulige behandlinger og til at finde rsagerne. Hvis folk har drlig blodforsyning til benene, kan de f muskler kramper der, nr de er aktive. Det kramper vil normalt stoppe, nr aktiviteten ophrer. Du br se en lge, hvis disse kramper forhindrer dig i at vre aktiv. Et par andre rsager kan omfatte ubalance af thyreoideahormon, debut af diabetes og kronisk lavt blodsukker. Lejlighedsvis anfald af kramper er normalt ikke anledning til bekymring selvom det kan vre ubehageligt. Hvis du ofte f muskelkramper kan dette indikere underliggende medicinske problemer, men ikke altid. Det er virkelig tilrdeligt at sge lgehjlp og rdgivning, hvis kramper ikke formilde. Du kan ogs vre i stand til at undg nogle muskelkramper ved at spise en kost, der indeholder gode indhold af calcium og magnesium, ved at srge for ikke at overstrain musklerne, nr de udver, ved at varme op fr fysisk aktivitet, og ved at srge for at undg dehydrering.

Relaterede Sundhed Artikler