| | Sundhed | sygdom |

Hvad er rsagen en ophobning af mlkesyre?

Under intens motion eller anden fysisk aktivitet, vejrtrkning satser levendegre at sprede ilt rundt i kroppen. Nr musklerne arbejder s hrdt, at de ikke fr nok ilt hurtigt nok for den energi, de har brug for, kroppen bruger glukose til energi. Pyruvat er et stof, der nedbryder glucosemolekyler til opnelse af musklerne energi til at fortstte med at arbejde. En ophobning af mlkesyre er forrsaget af pyruvat ndres til lactat i musklerne. Dette sker, nr der ikke er nok oxygen til at flytte pyruvat gennem legemet, der skal nedbrydes, fordi lactat ogs muligt glucose kan omdannes til energi. Laktat ger surheden af muskelvv. Denne sure milj gr det svrere for kroppen at nedbryde glukose til energi. Det sure milj hjlper kroppen beskytte sig mod overanstrengelse, fordi det er vanskeligere for musklerne at holde fungere, nr der er en ophobning af mlkesyre i musklerne. En almindelig misforstelse er, at en ophobning af mlkesyre i musklerne under en trning medfrer mhed, men dette er ikke tilfldet. Musklerne har ofte fle, at de brnder, nr der er en ophobning af mlkesyre under anstrengende aktivitet, som kan fremme den person til at ophre med fysisk aktivitet og hvile, men det er den stamme, og skader p muskelceller, at sandsynlige resultater i mhed . Et par dage efter rekreation er ofte ndvendigt efter en anstrengende trning. Atleter og andre personer, der arbejder ud ved hje intensiteter kan ofte forhindre en ophobning af mlkesyre ved at ndre deres trning eller uddannelse rutiner. Opholder hydreret under trning er meget vigtigt, og tillader musklerne at fungere med maksimal kapacitet. Omfattende muskel styrke aktiviteter med hjerte-kar-motion hjlper ogs fordi strkere muskler er i stand til at arbejde hrdere og i lngere perioder, fr du slr til lactat at nedbryde glukose. Arbejde ud med et interval program er en anden mde at lre kroppen at forhindre overskydende mlkesyre fra at opbygge. Interval trning bestr i at gre flere minutters moderat fysisk aktivitet, ssom power walking eller jogging, efterfulgt af kortere byger af hj intensitet aktivitet, ssom sprint. Tillader musklerne at hvile lidt mellem anfald af hj intensitet aktivitet forhindrer kraftig mlkesyre fra akkumulere i musklerne.

Relaterede Sundhed Artikler