| | Sundhed | sygdom |

Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Fish?

De sundhedsmssige fordele af fisk er legio. Som en hj-protein, lav-kalorie mad, der giver en rkke sundhedsmssige fordele, er fisk et effektivt middel til herunder flere vigtige vitaminer og mineraler til en kost. Denne pstand kan anvendes p nsten alle sorter af fisk, men nogle indeholder flere varer end andre. Dette er isr tilfldet, nr fokus er at inkludere flere Omega-3 fedtsyrer i menuen. Omega-3 fedtsyrer er fedtsyrer udrbt som en forebyggende foranstaltning mod hjertekarsygdomme, slagtilflde og krft. De har ogs vret bundet til forbedring af gigt, kredslbssygdomme problemer, og hjt blodtryk. Fisk med den hjeste koncentration af disse syrer omfatter vilde laks, makrel, sild, sardiner, ansjoser, og opdrttede sters. Det er vigtigt at bemrke, at det er vildlaks, ikke jord rejst laks, der giver den strste sundhedsmssige fordel. Jord rejst laks pakkes i ttte og fodres korn. Da laks er naturligt kddere og lever af andre fisk, den jord rejst, har korn-fed laks en helt anden fedtindhold end vilde laks. De har en overflod af Omega-6s som de fleste mennesker allerede indtager for meget af, og de ​​fr antibiotika for at bekmpe sygdommen, der ledsager de overfyldte forhold i de "penne". hvidkdede fisk give fordele s godt. Denne kategori af fisk slr alle andre kilder til animalsk protein, nr det kommer til fedtfattig billetpris. Pakket med vitaminer og mineraler, hvid fisk er de laveste i bde fedt og kalorier. Denne gruppe omfatter kuller, torsk, og tunge. Disse fisk ogs stofskifte-styrke iod, svel som vitaminer B-6 og B-12. Disse vitaminer reducere mngden af homocystein, der p sin side reducerer risikoen for slagtilflde og hjerteanfald. Muslinger, rejer modtaget en drlig rap i medierne i et stykke tid p grund af det hje indhold af kolesterol. Det har imidlertid siden vist sig, at cholesterol findes i fdevarer ikke har nogen signifikant betydning for cholesterol fundet i blod. Transfedtsyrer og nogle mttede fedtstoffer er meget mere skyld i fremskaffelsen af kolesterol i blodet. Derfor er de vigtigste sundhedsmssige fordele af fisk ogs findes i skaldyr og rejer. Forskere har foreslet de sundhedsmssige fordele af fisk udvides til gravide, spdbrn og smbrn som godt. Selvom mange advare gravide kvinder mod at indtage for meget kvikslv eller andre forurenende stoffer undertiden findes i fisk, er fisk siges at forbedre hjernens udvikling hos brn. Ordblindhed, autisme, hyperaktivitet og opmrksomhed underskud uorden er alle ved at blive undersgt for at bestemme den positive effekter fisk kan have p disse lidelser. Som med alle fdevarer, m man gre en smule forskning for at fastsl kilden til fiskene i tilstrkkelig grad at vurdere indholdet af forurenende stoffer, der kan vre til stede. at f mest sundhedsmssige fordele af fisk, skal det indg i kosten mindst to til tre gange om ugen. Frisk er bedst, men frosne og fiskekonserves stadig give en kmpestor mngde af vitaminer og mineraler. En rkke fede fisk, hvid fisk, og skaldyr er ideel, og glem ikke at kontrollere kilden til fisk nr det er muligt.

Relaterede Sundhed Artikler