| | Sundhed | sygdom |

Hvad er nogle forskellige typer af High Fiber Korn?

Engang var affrende af en fiberrig korn deres eneste kendte fordel. S kom nyheden om, at hjt fiberindhold korn og andre hje fiber fdevarer handle for at reducere kolesterol i blodet. I dag, med dokumenterede sundhedsmssige fordele ssom at bremse blodsukker absorption, fremme appetit kontrol og give frre kalorier for den samme strrelse del end de fleste andre fdevarer, ser det ud som om der er ingen ende p vrdien af at inkorporere mere fiber i din kost. High fiber korn er overalt, men f forstr hvad der gr dem hjt fiber fdevarer, eller hvor at fiber kommer fra. Klid er det ufordjelige yderstof af fuldkorn, hvilket betyder, at klid, korn fjerne stivelsen og kim af hele korn. Som flge heraf indeholder de som regel flere fibre efter vgt end nogen af de andre typer af fiberrig korn. Fuldkorn, eller korn fremstillet af fuldkornsmel, der er blevet bagt og brudt op i bide stykker p strrelse, kommer i nste hjest mlt i fiber. Fuldkorn omfatter klid og resten af kornet. Granola er en populr udgave af hele korn korn, med dets europiske ftre Kasha, fremstillet af boghvede, og msli, ogs valset havre, vinder i popularitet blandt sundhedsbevidste forbrugere. Supermarkedet er fuld af muligheder, men hvordan kan du fortlle de gode fra de drlige? Kig efter dem, der er fremstillet af helt hvedeklid eller fuldkorn ssom havre og byg. Den specifikke fuldkorn br vre det frste anfrt bestanddel. Folk har en tendens til at tnke p hjt fiberindhold korn som bliver serveret i en skl med kold mlk. En anden populr brug er at tilfje den hje fiber korn til yoghurt. Glem ikke de ikke-mejeri muligheder som granola og msli, eller varme korn som havregryn. Ekstra sukker er normalt ikke til gavn for nogen, s prv at styre fri af over-sdede muligheder, uanset om du kigger p varme eller kolde fiberrig korn. Ndder og br tendens til at tilfje ekstra fiber og smag til de bedste fiberrig korn; ingen grund til at frygte disse tilstningsstoffer. flittig og opfindsom folk er konstant at finde mder at konverterer fiberrig korn. Den generelle id at bruge fuldkorn som grundlag for en sund morgenmad ndrer ikke i nvnevrdig grad. I modstning til de sundhedsmssige fordele, som synes at blive bedre med hvert nyt forskningsresultat. Hvis du undlader at medtage fiberrig korn i din kost, br du vide, at du gr glip af mere end blot god smag - du kan blive shortchanging din egen sunde fremtid.

Relaterede Sundhed Artikler