| | Sundhed | sygdom |

Hvad er nogle Trampolin Trnings Ider?

Trampolin motion er en fantastisk mde at holde sig i form. Det er meget nemmere p leddene end g eller jogge p en hrd overflade. Derudover kan de fleste trampolin velser gres p en baggrd trampolin eller en mini trampolin, hvilket gr dem meget belejligt for trampoline ejere. Det er vigtigt at konsultere din lge, fr du foretager vsentlige ndringer i din normale rutine. Trampolin velse kan se let ud, men hvis du har nogen sundhedsmssige problemer kan det vre farligt. Du br ogs varme op og kle ned med langsomme, progressive bevgelser og strkker, fr de udver i et hurtigere tempo. En masse af bevgelserne i trampolin motion er baseret p bevgelser man har traditionelt gjort, eller ville naturligvis gre, p en trampolin. Det gr dem meget nemme at flge. Nogle store trampolin velser at prve omfatter: 1. Kontakten bounce. St med fdderne skulder bredde fra hinanden og knene let bjede. Med dine hnder p din talje, begynder hoppende lidt, indtil du har vnnet dig til den hoppe. 2. Foden hanen. Bounce, mens flytte din kropsvgt fra den ene fod til den anden. 3. Forstrkning krller. Dette svarer til foden hanen bortset fra at du hoppe p den ene fod og samtidig bringe den anden fod op til dine balder, skiftende sider. 4. Side til side. St dine fdder sammen og hoppe ved at flytte din vgt fra den ene side til den anden. 5. Gture eller jogging p plads. Du skal blot g eller jogge p plads, og srg for at bevge armene. 6. Jog bounce. Jog p plads, mens langsomt tlle til ti og derefter fortstte med at jogge, men hoppe to gange p t ben og suppleanter ben. 7. Sprllemnd. Konvertering dette skridt fra et gulv velse til en trampolin velse letter presset p dine kn. Husk at vre omhyggelig med at vedligeholde din fod, isr p en mini trampolin. 8. Twist bounce. Forsigtigt hoppe med fdderne i midten af trampolinen og samtidig dreje kroppen frem og tilbage. 9. Hl-t bounce. St med fdderne tt sammen og begynder at hoppe. Bring din venstre fod fremad under bounce, rre din hl p mtten samtidig kortvarigt hve din venstre arm op foran dig. Skiftende sider. Bevge armene samt dine ben er en temmelig sikker mde at f din puls op. Hvis du forsger trampolin motion, er du sandsynligvis blive hooked. Det er let nok for de fleste mennesker, men kan ogs vre lige s udfordrende som du gerne vil, afhngigt af hvor lang tid du opholder dig p mtten. Mske er den bedste fordel for denne type velse er, at det generelt er lav effekt.

Relaterede Sundhed Artikler