| | Sundhed | sygdom |

Hvad er minimalistisk krer?

Minimalistisk lb er en stil for at kre i hvilken sko har s lidt sttte og polstring som muligt. Gennem minimalistisk krer, forsger lberen at opbygge strkere fdder muskler og buer og en blidere, kortere skridtlngde. Folk, der deltager i minimalistisk lb, ogs kaldet barfodet lb, mener, at voluminse lbesko forhindre kroppen i at n sit mest naturlige og effektive skridt, og forrsage get indkrings-relaterede skader. Denne form af lb er ikke for alle og br tages op gradvist, s musklerne i fdderne til at hamle op med den teknologi af sko. Det grundlggende koncept af minimalistiske lbesko er, at de har meget lidt polstring. Mens nogle mennesker kan vlge at lbe helt barfodet, kan andre foretrkker i det mindste en tynd barriere mellem deres fdder og vejen. Afhngig af mrke af sko, kan de f en varieret hlhjde. For eksempel kun nogle mrker har 0,28 tommer (7,2 mm) af hl hjde, mens andre har en ophjet 1,22 inches (31,1 mm) af hlhjde. Disse minimalistiske lbesko mulighed for get fornemmelse, mens den krer. For eksempel, nr hlen rammer jorden kan lberen fle hlen strejke og gre hende skridt blidere. Flelsen forudsat, mens ifrt skoene faktisk frarder runner kre p hendes hle alene og opmuntrer hende til at kre p hele hendes fod. Denne ndring i mekanik kan vre ganske svrt for nogle lbere til at omfavne. mange lbesko, der giver en overflod af sttte og polstring har ogs en t fjeder. Den t fjeder forhindrer runner s ter fra at rre jorden under runner s skridtlngde. Med minimalistiske sko, er der ingen t forret, s terne kan faktisk rammer jorden. Der er nogle sundhedsmssige fordele siges at skyldes minimalistisk drift. For eksempel kan lberen mrke, hvordan fdder og ben er pvirket med hvert trin, s han eller hun kan foretage justeringer i stiv arm for at forebygge smerter og skader almindeligvis er forbundet med at kre, specielt med hensyn til plantar fasciitis og stress frakturer af tibia eller skinneben. Med frre skader, kan minimalistiske lbere kunne tilbringe mere tid uddannelse og ge deres hastighed. Nogle mennesker br undg minimalistisk lb. For eksempel br folk med fod deformiteter ikke deltage i denne stil krer. Desuden br personer ramt af diabetes deltager med forsigtighed, fordi de kan opleve flelseslshed i fdderne som flge af deres medicinske tilstand. Folk, der er nyt for minimalistisk drift br begynde langsomt, kun krer korte afstande ad gangen. Da de fodmusklerne og buer p fdderne bliver udviklet, kan de ge deres kilometertal. Desuden br nytilkomne til denne stil krer ikke stoppe brugen af deres polstrede lbesko. Det er ofte anbefales til alternative stilarter krer, i det mindste indtil fdderne er strke nok til at kre udelukkende som et minimalistisk.

Relaterede Sundhed Artikler