| | Sundhed | sygdom |

Hvad er mindfulness-baseret kognitiv terapi?

mindfulness baseret kognitiv terapi eller MBCT, er en teknik, der anvendes i behandlingen af sygdomme, ssom depression og angst. kognitive behandlingsformer hjlpe folk identificere unyttige tanker og ndre den mde, de tnker, mens mindfulness-teknikker at undervise en accept af vanskelige tanker og flelser. i mindfulness-baseret kognitiv terapi, er de to forskellige teknikker kombineres, og folk lre at observere og acceptere unyttige tanker og flelser uden aktivt at forsge at beskftige sig med dem eller undertrykke dem. resultatet af denne metode er, at vanskelige tanker bliver mindre magtfuld og forstyrre, og sindet er i stand til at bevge sig p. i behandlingen af depression, er der tegn p, at MBCT er effektiv til at forebygge tilbagefald. tilstande ssom angst og depression, kan behandles ved hjlp mindfulness baseret kognitiv terapi. i depression, kan flelser af sorg, hblshed og mangel p selvvrd kan opleves i kombination med fysiske symptomer som trthed, svnproblemer, og ndringer i appetit. antidepressive lgemidler kan anvendes til behandling af tilstanden med succes, men tilbagefald er almindelige. i lbet af depression, bliver negative stemninger forbundet med negative tanker, danner et mnster, der er let igen. mindfulness-baseret kognitiv terapi hjlper mennesker genkende sdanne mnstre og i stedet for at forsge at skubbe vk unskede tanker og flelser, bliver de accepterede. i mindfulness-baseret kognitiv terapi, gr det muligt accept af vanskelige og ubehagelige tanker og flelser dem der skal afholdes i bevidsthed uden at folk behver at kmpe med dem, engagere sig med dem eller forsge at flygte fra dem ved gennemfrelsen af distraherende aktiviteter. den teknik lrer, at kmper med tanker og flelser, eller forsger at skubbe dem til side, generelt frer til disse tanker og flelser bliver strkere, mens accept giver dem mulighed for at forblive som blot tanker og flelser, som en person behver ikke at identificere sig med eller handle p. mindfulness-baseret kognitiv terapi er bygget p ideen om, at kampen med krop og sind, med henblik p at forsge at kvle ubehagelige flelser og tanker, kan vre den sande problem. velser udfres, hvad der giver folk mulighed for at praktisere at trde tilbage fra deres tanker og flelser, forhindrer dem ude af kontrol. mindfulness-baseret kognitiv terapi kan gennemfres i form af individuel behandling med en professionel eller ved at deltage i gruppe behandlinger. bger og cd'er er ogs tilgngelige for folk at dyrke MBCT derhjemme. svel som bliver brugt til behandling af angst og depression, er mindfulness-baseret kognitiv terapi undertiden bruges af folk, der nsker at udvikle en strre bevidsthed om personlige tankemnstre, og en get evne til at hndtere vanskelige livsbegivenheder, samt til generel stress reduktion .

Relaterede Sundhed Artikler