| | Sundhed | sygdom |

Hvad er magnesium mangel?

Magnesiummangel er en tilstand, hvor der er en utilstrkkelig mngde af mineralet magnesium i kroppen til at sttte den korrekte funktion af forskellige organer og systemer. En mangel p magnesium kan fre til en lang rkke sundhedssprgsml. Undertiden omtalt som anti-stress mineral, magnesium ger optagelsen af sdanne vitaminer og mineraler p C-vitamin, B-vitaminerne, og calcium samt give sundhedsmssige fordele alene. Der er flere almindelige situationer, der kan forrsage en magnesium mangel forekommer. Overforbrug af alkohol, kaffe og raffineret sukker kan nedbryder magnesium niveauer betydeligt. Hyppig anvendelse af diuretika kan ogs forrsage en person bliver magnesium deficient. Nogle receptpligtig medicin kan fre til en mangel, ssom cyclosporin eller cisplatin. Igangvrende sundhedssprgsml ssom forkert forvaltet diabetes er ogs blandt de mange magnesiummangel rsager. Symptomerne p magnesiummangel omfatter udvikling af en rkke psykiske og fysiske problemer. For lidt magnesium kan fre til tilbagevendende migrne hovedpine og en manglende evne til at hndtere stress. Hvis der ikke gres noget, kan magnesiummangel symptomerne fremskridt til ogs at omfatte mild depression, angst, og en konstant flelse af trthed. Mennesker med magnesium mangler ofte er ekstremt irritabel, nervs, og finder det meget svrt at koncentrere sig. Andre magnesiummangel tegn kan involvere stivhed i musklerne, og en vis flelse af hukommelsestab. Svnlshed kan udvikle sig over tid. Mnd kan opleve erektil dysfunktion som flge af for lidt magnesium i kroppen. Heldigvis foretage ndringer i kosten samt anvendelse af kosttilskud kan behandle de fleste tilflde af en mild mangel. Fuldkorn giver betydelige mngder af mineralet, samt upolerede ris. Mrkegrnne grntsager ssom majroer, collards og grnkl er ogs nyttige i at opretholde en sund magnesium niveauer. Br, avocado, og mandler kan ogs bidrage til at styrke lav magnesium niveauer. Urter kan ogs bruges til at behandle en lille magnesiummangel. Fuglegrs, eyebright, fennikel, og rdklver er fremragende kilder til dette mineral. Nr manglen har frt til svnlshed, vil bruge kalot eller baldrian rod ikke blot bidrage til at afhjlpe manglen p magnesium, men ogs sttte i at inddrive en ordentlig svn cyklus. Peach bark og lakrids kan ogs bruges til at brygge en te, der vil hjlpe genopbygge lavt indhold af magnesium i systemet. Nr magnesiummangel er svre, kostndringer og over skranken kosttilskud kan ikke vre nok til at lse problemet. Nr det er tilfldet, kan lger vlge at anvende intravense eller intramuskulre behandlinger for at lindre symptomer og opfylde body s forsyning af magnesium.

Relaterede Sundhed Artikler