| | Sundhed | sygdom |

Hvad er lukket Kinetic Chain velser?

Lukkede kinetiske kde velser er en form for motion udfrt med hnder eller fdder stationre p en fast overflade. I modstning benkdede velser, ofte lukkede kde velser arbejde muskler fra flere led. Det betyder, at de er som regel mere effektiv til uddannelse af virkelige situationer, isr for sportsfolk. Det menes, at lukkede kde velser er mindre tilbjelige til at forrsage skader p led, ssom kn, sammenlignet med ben kde velser. Dette skyldes, at de velser forrsage en trykkraft snarere end en forskydningskraft. "Kinetic kde" er et begreb, der anvendes til at beskrive, hvordan body s muskler og knogler er tilsluttet. Nr en person udfrer en simpel opgave som at g eller afhente en genstand, der er flere led krves for at flytte p den rigtige mde. Dette opns gennem musklerne i den kinetiske kde ordregivende og afslappende. Alle dele af kroppen er forbundet, s enhver bevgelse bruger den kinetiske kde. Lukkede kinetiske kde velser er bevgelser, hvor de fdder eller hnder er placeret p en fast overflade og forbliver i en fast position. Hvis for eksempel en person udfrer en enkelt ben squat, s er dette en lukket kinetisk kde velse, fordi foden er plantet p jorden. benkdet velser tillader fdder og hnder til at flytte. Den vsentligste forskel mellem bne og lukkede kinetiske kde velser er antallet af involverede led. I de fleste tilflde arbejder lukkede kinetiske kde velser flere led og de ​​tilsvarende muskler p samme tid. benkdet velser ofte kun arbejder muskler er knyttet til en enkelt joint. Dette er grunden til lukkede kde velser menes at vre mere effektiv for atletisk trning, fordi bevgelser i sport krver ofte flere led. En anden fordel ved lukkede kinetiske kde velser er, at de normalt er mindre stressende p leddene. Benspark, for eksempel, er ben kde velser, hvor quadriceps musklerne bruges til at lfte en vgt ved udretning knet. Dette lgger en masse stress gennem knleddet, som kan forrsage permanent skade. En benpres maskine, som krver, at personen til at skubbe en platform vk fra kroppen mod modstand af ordregivende quadriceps, er en lukket kde alternativ s mindre skadelig for knleddet. Der er en rkke eksempler p lukkede kinetiske kde velser. Push-ups, for eksempel, lukket, er kde velser, fordi hnderne er placeret p gulvet. Pull-ups, squats og lunges ogs er alle lukkede kde eksempler.

Relaterede Sundhed Artikler