| | Sundhed | sygdom |

Hvad er lav indvirkning velse?

Lav effekt motion refererer til hjerte-kar-velse, der vil ikke overdrevent understrege benene, kn og fdder, eller som har en begrnset indvirkning p benene, kn og fdder. Eksempler p hj effekt motion omfatter ting som mange aerobic dans klasser blev folk udfrer talrige hoppe eller hoppende bevgelser. Andre stor gennemslagskraft velser omfatter lb og jogging. Kommer ned p dine fdder fra et hop eller spring er mere stressende p dem, og kan skabe eller forvrre skaden. Af denne grund ser nogle mennesker til lav indvirkning velse, der vil risikere skade mindre. Et par mennesker kan finde lav indvirkning velse at vre af srlig fordel. Disse omfatter mennesker, der har lidt fdder eller kvstelser p ben i fortiden, der er overvgtige, der ude af form og begynder p en ny velse regime, og gravide kvinder. Med hj effekt arbejde, ekstra vgt fra graviditet eller fra ekstra pounds stammer kroppen endnu mere, og kan ge risikoen for skader. Hvis du er i risiko for skader fra hj effekt hjerte-kar-motion, giver det ingen mening at gre det. En velse regime kan blive forringet, hvis du har tage fri, fordi you re sret. Typer af lav indvirkning velse omfatter ting som at g, aerobic dans klasser, der ikke inkluderer hoppende eller hoppe, og nogle skridt aerobic arbejde. Den anden mulighed er at vlge kardiovaskulre velser, der betragtes som nogen indvirkning. Disse omfatter ting som svmning, roning, eller cykling. Nogle mennesker spekulerer p, om du effektivt kan hve pulsen, hvis du bruger lav indvirkning velse. Selv om det er sandt, at strre effekt arbejde kan hve hjerte mere effektivt, kan lav effekt arbejdet vre ganske effektiv ogs. Det kan tage lidt arbejde selv at bygge op til at arbejde ud p ml hjertefrekvens. Et par ting, der kan bidrage til at fremskynde puls, mens du gr lav indvirkning velse omfatter brug vgte p anklerne for at gre kroppen arbejde hrdere, stigende tempo, som at g hurtigere, eller involverer vben i motion. Hvis du g og bruge armbevgelser, selvom det kan se lidt fjollet, vil du bruge to store muskelgrupper, og vil komme til et ml hjertefrekvens fr. Lav pvirkning motion er ikke nogen virkning motion. Du kan stadig komme til skade, og hvis du har tilbagevendende problemer med fdder, ben eller kn, du mske nsker at vlge andre velser, der won t give denne stress. For eksempel svmning kan vre et langt bedre alternativ, hvis du har tilstande som plantar fasciitis. Du kan hjlpe med at forhindre nogle skader, men ikke alle, ved at engagere sig i lav effekt motion i fornuftige mder. Hvis du planlgger at g, for eksempel gr p en grusvej, et lbebnd eller sand i stedet for at g p beton. Valg af gode sko, der er egnet til betydelige mngder af at g eller ting som trin aerobic kan ogs hjlpe med at beskytte dine ben og fdder.

Relaterede Sundhed Artikler