| | Sundhed | sygdom |

Hvad er lav effekt aerobic?

Aerob trning indebrer vedvarende perioder af bevgelse, der involverer store muskelgrupper. Lb, svmning og cykling er alle former for aerob trning. Lav indflydelse aerobics er designet til at tillade aerobe motion uden overusing muskelgrupper, der kan vre genstand for stress eller skade. Nogle sundhedseksperter anbefaler lav effekt aerobic for mennesker med sundhedsmssige forhold, der kan ge risikoen for skader. lav effekt aerobic er beregnet til at give en person en hjerte-kar-og muskel-toning trning uden at risikere skader p grund af intens stress p led, sener og muskler. Typisk er studerende p en lav indvirkning klasse opfordres til at foretage store bevgelser for at undg at belaste leddene, og at holde den ene fod p gulvet p alle tidspunkter. Lrere fre eleverne gennem en rkke rytmiske bevgelser, ofte sat i musik, der ger puls og give toning uden at bruge meget gentagne bevgelser, ssom jogging. Folk bare begyndt at udve mske nsker at prve lav effekt velser for de frste f uger eller mneder af et uddannelsesprogram. Hvis musklerne ikke er blevet udnyttet regelmssigt i lang tid, kan skade eller stamme forekomme, hvis tung impact motion er straks ansat. Ved gradvist at arbejde op til hjt niveau lb eller cykling, kan en person beskytte sig bde mod skader og fra afsporing af hans eller hendes helt nye velse rutine. Visse sundhedsmssige betingelser kan i hj grad hmme evnen til at pbegynde eller opretholde en sund velse rutine. Fedme og graviditet kan nedbryder kroppens evne til at modst hj effekt velse, som ekstra vgt ger presset p knogler og led ved udslag. Knogledensitet problemer, ssom dem forbundet med diabetes, osteoporose, og andre degenerative lidelser, kan svkke knogler og muskler, hvilket gr dem lettere at skade eller endog knkke. Mennesker med gamle eller kroniske skader kan ogs rdes til at undg stor indvirkning workouts, da der er en god chance for, at re-skade kan forekomme. Low impact aerobic give en alternativ form for motion for dem med invaliderende sygdomme. Nogle sundhedseksperter anbefaler former for lav effekt motion som vrende bedre samlet, som selv helt raske mennesker kan udvikle flles eller muskel problemer efter den gentagne stamme af mange rs hj effekt aktivitet. Ved at hve pulsen uden yderligere pres, mener nogle eksperter en person kan f alle fordelene ved en stor effekt trning uden de gede muligheder for skade. Mange fitnesscentre og dans studios tilbyder lav effekt aerobic p en ugentlig basis. I begyndelsen af et trningsprogram eller efter en skade, kan selv disse klasser medfre nogle stamme eller skade. Rdfr dig med lreren om ndringer for at gre bevgelserne lettere, hvis stamme eller langvarige smerter opstr efter den frste klasse. For dem, der foretrkker at arbejde ud alene, kan du overveje svmning rutiner eller bruger workout maskiner som i hj grad mindre indvirkning gennem afbde eller tilpasning bevgelse, ssom ellipsetrnere.

Relaterede Sundhed Artikler