| | Sundhed | sygdom |

Hvad er kronisk svnlshed?

Mens mange mennesker vil opleve den lejlighedsvise svnls nat, folk med kronisk svnlshed deal med svnlshed p et konsistent grundlag. I modstning til en midlertidig svn problem forrsaget af ekstra stress eller en sygdom, kan kronisk svnlshed vare i revis, og ikke ndvendigvis linke til en bestemt situation eller problem. For mennesker med kronisk svnlshed, kan hver nat vre en kamp for at f resten af deres krop krver. Svnlshed er karakteriseret ved en manglende evne til at falde i svn eller sove igennem om natten. De fleste voksne krver omkring otte timers svn per nat, for en person, der lider af svnlshed, synes dette niveau af hvile umulig at opn. Selv om det er let at forestille sig, hvordan trt en person kan vre efter en nat for at sove drligt, er vanskeligheden ved at hndtere hverdagen mens der lider konsekvent eller kronisk svnlshed ofte undervurderet. Mennesker med kronisk svnlshed kan aldrig fle sig helt vgen, deres job ydeevne, hukommelse og endda motoriske frdigheder kan lide efter en lngere periode med svnlse ntter. rsagerne til kronisk svnlshed variere, og tilstanden kan vre forrsaget af en kombination af forskellige faktorer. Mange receptpligtig medicin kan forrsage svnlshed, som kan koffein, alkohol og visse lgemidler. En hj-stress livsstil kan ogs i hj grad bidrage til kronisk svnlshed. Nogle sygdomme eller svnforstyrrelser, ssom den manglende evne til at opretholde hurtige jenbevgelser (REM) svn, kan ogs bidrage til den betingelse. For at finde rsagen til langsigtede svnlshed, mange patienter sger hjlp fra lger og svn klinikker. Ved omhyggeligt at studere svn adfrd, kan klinikker kunne tilbyde forklaringer og lsninger til mennesker, der lider af kronisk svnlshed. Oplsninger kan krve ndringer i livsstil, f.eks opgive kaffe, og kan indbefatte anvendelsen af svn hjlpemidler ssom receptpligtig medicin. Vigtigst er det, kan lger hjlpe med at afgre, om rsagen er primrt fysisk eller psykisk. Hvis psykologisk, kan behandling ssom hypnose eller kognitiv adfrdsterapi kan anbefales. Hvis fysisk, kan lsninger krve livsstilsndringer, ssom at give op kaffe, og kan omfatte brugen af svn hjlpemidler ssom receptpligtig medicin. Der er mange mder at forbedre en persons livsstil for at fremme en sund svn. Udskring koffein og andre stimulanser kan vre yderst nyttig i reguleringen af resten. Mange eksperter anbefaler, at en persons seng br kun anvendes til svn eller kn; spise og drikke, eller i sengen kan potentielt forstyrre svnen. Derudover br man srge for at gre sovevrelset en afslappende, velordnet rum, hvor afslapning er enkel. Daglig motion kan ogs hjlpe ved at sikre, at kroppen virkelig er trt ved sengetid. Hvis svnlshed er blevet en konstant kamp, ​​kan det vre uklogt at ignorere den betingelse. En konstant udmattet person kan ikke fungere korrekt, og kan vre til fare for sig selv eller andre mennesker. Hvis stress-reducerende teknikker ikke gr noget for at forbedre svnlshed, overveje at besge en lge s hurtigt som muligt. Mens en kur mod kronisk svnlshed ikke kan garanteres, kan bestemme rsagen til den betingelse sikkert hjlpe med at administrere det. For den udmattede person, kan selv et par flere timers behagelig svn synes som en drm.

Relaterede Sundhed Artikler