| | Sundhed | sygdom |

Hvad er kortets Workout?

Kortet workout er simpelthen en trning, der bruger den tilfldige udvlgelse af spillekort at bestemme, hvilke motion at gre, og antallet af gentagelser til at udfre denne velse. Det er simpelt at gre og krver ikke srligt udstyr, blot et st spillekort. Afhngigt af de velser, der bruges, kortet trning tager normalt omkring 40 minutter, men det giver en fantastisk mde at have en sjov og anderledes trning hver gang. At organisere kortet trning, er en gym velse tildelt hver kulr. For eksempel hjerter kan vre push-ups, spader er sit-ups, klubber krver chin-ups, og hver gang en diamant er trukket, er squats frdig. Dette er ikke mejslet i sten og temmelig meget nogen velser kan anvendes. Andre eksempler omfatter lunges, krer omgange, bicep krller eller bnkpres. Udstyr som modstand bands og vgt kan bruges som en del af velsen rutine. Antallet af gentagelser for hver velse er bestemt af den plydende vrdi af kortet. Hvis for eksempel en toer trukket, derefter to gentagelser af velsen udfres. Hvis kortet er en to klubber, og derefter fra de tidligere tildelte velser, br to hage-ups vre afsluttet. Hvis en fem hjerter er skruet op nste, derefter fem push-ups er afsluttet. Dette fortstter, indtil hele kortspil med 52 kort er blevet vltet. Billedkort, kngte, dronninger og konger, tlles som ti reps af hver velse. Esset har en hjere vrdi, og er tildelt en velvoksen 15 reps. Kortet workout tilbyder variationer, og nogle omfatter at have en hvileperiode efter 10 kort er trukket. Andre omfatter en hvileperiode med hver trukket es, enten mde, det er op til den enkelte hvordan man kan organisere sin trning. at fuldfre kort trning, shuffle en komplet kortspil med 52 kort. Vlg det verste kort fra bunken og udfre den tilsvarende velse afhngig af kulr og antallet af gentagelser. Nogle mennesker omfatter jokere som wild cards, hvilket kan betyde en ekstra hviletid eller, for den hrde kerne trnere, 20 gentagelser. Dette gentages, indtil dkket er opbrugt. folk nye til trning kan bruge kortet trning til at begynde deres uddannelse regime. Erfarne atleter kan bryde op monotoni af deres gym workout med den tilfldige karakter af denne trning. Det er ogs nyttigt for folk, der rejser og ikke har adgang til et lokale motionscenter, som kortet trning kan udfres nsten overalt.

Relaterede Sundhed Artikler