| | Sundhed | sygdom |

Hvad er kilder til vitamin B12?

Vitamin B12 er en vigtig stof, men ita s kun tilgngelig, bortset fra i kosttilskud, i et par kilder. Uden tilstrkkelige niveauer af dette vitamin, kan der opst problemer. Folk kan blive anmisk, fordi B12 er ndvendig for at gre ting som rde blodlegemer, selv om pernicis anmi br opfattes som en anden symptom, der gr det svrt for kroppen at optage vitaminet. De, der har mest besvr med kilderne til vitamin B12 er mennesker, der er veganske vegetarer, da deres kost kan vre helt fravrende af de vigtigste fdevarer, der giver mennesker en stabil B12 forsyning. De fleste mennesker fr tilstrkkelig forsyning fra de vigtigste kilder til vitamin B12 . Rdt kd er en hovedkilde, og i denne form, bliver masser af vitaminet absorberes af kroppen. De to andre almindelige kilder til vitamin B12 er g og mlk. It s let at se, hvordan en vegansk kost er fravrende nogen af disse produkter. Vegetarer, som indtager mlk og g kan stadig f tilstrkkelige mngder, fordi de har adgang til to vigtigste kilder til vitamin B12. En yderligere mde at finde kilder til vitamin B12 er at lede efter produkter, der er suppleret med det. Dette ISNA t altid nyttigt. Nr i en naturlig kilde, kan et vitamin blive absorberet af kroppen let. I andre fdevarer, som et supplement kan det ikke altid vre lige s stor succes anvendt. It s ogs vrd at ppege, at mennesker med B12 insufficiens ikke kan vide det eller har laboratorieprver prcist at vise det, hvis de samtidig bliver taget folinsyre, og mange kosttilskud eller produkter, der er suppleret indeholde et stort udvalg af B-vitaminer og folsyre syre Skal kosten vre mangler i de sdvanlige kilder til vitamin B12, ITA s stadig generelt enige om, at kosttilskud er vigtige. Disse er mange i antal, og i betragtning af betydningen af vitaminet kan selv de fleste lger har anbefalinger om, hvad at tage. Generelt B12 er ret godt absorberet i supplement form, s folk vil vre i stand til at vlge fra en bred vifte af kosttilskud. De kan finde fuldt veganske kosttilskud, ogs, hvis undladelse fra kd er et valg af samvittighed eller ndvendighed. Hvis der er potentielle tegn p anmi, kan lgerne kontrollere vitamin B12 niveauer for at afgre, om et supplement dosis er hj nok. Vegetarer, der sjldent spiser nogen form for kd biprodukt, og veganere kan vre klogt at lejlighedsvis har niveauer kontrolleres. Uden passende niveauer folk har klaget over gastrointestinal ubehag, trthed, laset humr og andre symptomer. Selv en B12 niveau, der falder i lav normalomrdet br betragtes som en potentiel indikation at supplere, hvis folk har andre uforklarlige forhold.

Relaterede Sundhed Artikler