| | Sundhed | sygdom |

Hvad er kaloriefattige begrnsning?

Caloric begrnsning er en strategi der involverer begrnsning af mngden af daglige kalorieindtag. Inkorporeret i en rkke forskellige typer af kost-programmer, kalorieindhold begrnsning eller CR, forsger at bestemme det samlede antal kalorier en person kan forbruge og stadig opretholde en optimal sundhed og vgt. Mange tilhngere af denne tilgang mener ogs, at CR kan bidrage til at forlnge levetiden for den enkelte. I mange programmer starter kaloriefattige begrnsning ved at bestemme den aktuelle vgt for den enkelte, og hvordan denne vgt korrelerer til individual s kn, kropsbygning og hjde. Dette gr det muligt at identificere det generelle omrde p vgt, betragtes som normalt for dette individ. Nr denne type data er etableret, er det muligt at identificere antallet af kalorier den person kan forbruge hver dag for at til sidst n og opretholde en sund vgt. Sammen med definere den totale mngde af kalorier, ogs kaloriefattige begrnsning indebrer en omdefinering eksisterende spise vaner. Faldet i kalorier hver dag betyder, at individet skal fokusere p indtagelse af fdevarer, der er mere nrende. Af ndvendighed, betyder, at begrnse eller fjerne hjt kalorieindhold fdevarer, der har lidt at ingen nringsvrdi og erstatte dem med friske frugter og grntsager, magert kd og fuldkornsprodukter brdprodukter. forskning i effektiviteten af caloric restriktion viser en rkke sundhedsmssige fordele. Spise smartere og opholder sig inden for et bestemt antal kalorier hver dag kan gre en stor forskel i forekomsten af forhjet blodsukker, forhjet blodtryk og hje triglycerider. Forskellige undersgelser viser, at en begrnsning af kalorier og spise fdevarer, der er hj i nringsvrdi effektivt snke niveauer, der forbindes med alle tre betingelser. For nogle mennesker kan det betyde at vre i stand til at kontrollere disse forhold med dit og motion alene, frem for at skulle basere sig p daglige doser af medicin. Kaloriefattige begrnsning kan ogs vre nyttige, nr det kommer til at styre problemer med kolesterol. Sammen med at hjlpe til at snke drlige kolesterol, der vlger at spise de rigtige fdevarer og forblive inden for den angivne daglige kalorie Sortimentet kan ogs bidrage til at fremme energi-niveauer og til gengld gre det lettere at motionere regelmssigt og ophje gode kolesterol niveauer som flge heraf. Anvender korrekt brug af kaloriefattige begrnsning kan ogs hjlpe afvrge fedme. Fordi det er ndvendigt at minimere eller eliminere junkfood fra den daglige kost, denne type begrnsning forhindrer forbruget af tomme kalorier, mens du tager i fdevarer med hjt indhold af nringsstoffer. Den enkelte vil sandsynligvis vre mere interesseret i fysisk aktivitet, hvilket igen hjlper kroppen til at dreje lagret fedt til energi og gradvist lavere samlede kropsvgt ind i en sundere rkkevidde. Der er ogs tegn p, at ansvarlig caloric begrnsning ogs kan hjlpe med at holde immunsystem sundt og velfungerende. Da regimen krver fokus p indtagelse af fdevarer fyldt med vitaminer og mineraler, immunsystemet konstant modtager alt det ndvendige for at fungere optimalt. Som et resultat, er det lettere at bekmpe off vira og lse problemer, som truer fysiske og flelsesmssige velbefindende. Alle de igangvrende fordele ved kaloriefattige begrnsning bidrage til at fre til en vis grad af holdbarhed, der ville sandsynligvis ikke medfre andet. Sammen med at ge chancerne for en lngere levetid, vil den ansvarlige brug af kaloriefattige begrnsning ligeledes stille disse ekstra r sjovere p grund af den gede kvalitet af fysisk og mental sundhed.

Relaterede Sundhed Artikler