| | Sundhed | sygdom |

Hvad er involveret i Free Running Training?

Free running er en type aktivitet, der indebrer navigere gennem byomrder hurtigt og effektivt, nogle gange ved at kre og i andre tilflde ved at hoppe, balancere, g, eller rikochetterende. Det er en meget lignende aktivitet til parkour, men free running er mere fokuseret p stetiske bevgelser. Gratis lbetrning kan omfatte flere aktiviteter, som fokuserer p at forbedre styrke, hurtighed, holdbarhed og balance. Et af de vigtigste aspekter af gratis lbetrning er at lre at hoppe og lander korrekt uden at skade fdder, ben eller andre dele af kroppen. General fitness vil vre ndvendigt, s kan gratis lbetrning involvere hjerte-kar-motion samt styrketrning. Fdderne, ben og centrale muskler er srligt vigtige, s uddannelse vil ofte involvere styrketrning af disse muskler. Korrekt strkning vil ogs vre behov for at sikre muskler er ls og sund. Dette vil hjlpe med at forhindre skader og ge mobiliteten, som er afgrende for en vellykket free running. Mange af de bevger en gratis runner vil udfre vil krve fleksibilitet og mobilitet, og mens styrketrning sikkert vil hjlpe med at opbygge muskler, vil mobilitet velser bidrage til at sikre kroppen er forberedt til anstrengende og gentagne bevgelser. Plyometric velser er afgrende for gratis lbetrning. Sdanne velser, ogs kaldet eksplosivitet velser, hjlpe den gratis runner udvikle styrke til at udfre strke, frdede bevgelser meget ofte bruges i fritlbende aktiviteter. Medicin bold trning kan hjlpe med at forbedre eksplosivitet, som kan udve band velser eller endda visse vgttrning velser. Plyometrics skal gres korrekt for at undg skade, er det tilrdeligt at gre disse velser under oplring af en erfaren trner. Free running omfatter visse akrobatiske elementer, der kun kan undervist af andre frie lbere. Balance er yderst vigtigt, s slackline trning er ofte nyttige til at udvikle de rette kompetencer. En slackline er et reb, der er spndt op mellem to faste stillinger eller trer. Brugeren vil herefter st p rebet i den ene ende og forsger at g p tvrs af tovet til den anden ende. Det er en yderst vanskelig velse, og tovet m kun sttes et par meter fra jorden for at forhindre alvorlige fald. Det hjlper til at indstille den linje op over en pude af en slags. Rebet skal selv vre designet til at holde vgten af den menneskelige krop, en klippe klatring og rappelling reb er den mest hensigtsmssige valg.

Relaterede Sundhed Artikler