Hvad er hurtige ryk fibre?
Generelt er musklerne bestr af to grundlggende typer af fibre, nemlig hurtige ryk og langsomme ryk fibre. Typisk er hurtige ryk fibre tilskrevet med evnen til at optage hurtigt og med stor kraft. Sprint og lfte tunge vgte er blandt de aktiviteter, hvor disse muskelfibre kunne engageret. Trning der virker de hurtige ryk muskler potentielt kan bidrage til at ge muskelstyrke og kapacitet og dermed forbedre sportslige prstationer.
Muskler omfatter sdvanligvis en blanding af bde langsomme og hurtige ryk fibre. Nogle dele af kroppen kan have en strre eller mindre antal af den hurtige eller langsomme ryk type fibre afhngigt af hvor musklerne i den pgldende del anvendes. Hurtige ryk fibre kaldes ogs type II fibre. De er klassificeret som Type II-A og II-b fibre. Type II-a, eller mellemliggende hurtige ryk fibre, har kapacitet til at generere energi uden brug af ilt (anaerob), svel som ved anvendelse af oxygen (aerob).
hurtige ryk muskelfibre normalt er strre og lysere i farven end langsomme ryk fibre. De indeholder enzymer, der kan fyres med glycogen, en form for carbohydrat holdes i musklerne. Dette gr glucose til rdighed for kroppen, nr den har brug for energi for muskelsammentrkning.
Mens hurtige ryk fibre kan have evnen til at generere store mngder af kraft eller magt hurtigt, de ofte trtte hurtigere end langsomme ryk fibre. Sidstnvnte har en rig blodforsyning, der leverer nringsstoffer og ilt til at producere energi, der krves for muskelsammentrkning. Langsomme ryk muskler tendens til at gre en god mngde af energi i et langsommere tempo. Hurtige ryk muskelfibre betragtes som mindre dygtige i energiudnyttelse.
En aerob aktivitet, der er gentagne, af lav intensitet, men fortstter i en lngere varighed, typisk engagerer langsomme ryk fibre. Sledes langsomme ryk gruppe af fibre kan anvendes, nr der kres over lange afstande, f.eks. Hurtige ryk muskelfibre normalt kommer i spil under anaerobe aktiviteter, som kan vre mere anstrengende eller har brug for mere magt, optrder for et kortere stykke tid, og fylder mindre ilt. Hurtige ryk fibre kan anvendes i aktioner, ssom at hoppe eller pitching et fastball.
Mest, er andelen af hurtige og langsomme ryk muskler fibre, der forekommer i et individ har en genetisk basis. Et intensivt trningsprogram eller trning kan medfre en positiv effekt p muskelfibre over tid. For eksempel kan hurtige ryk fibre blive udviklet og udvidet med styrketrning eller sprint trning.
Relaterede Sundhed Artikler
