Hvad er hjt Powered Plyometrics?
Hje drevne plyometrics er velser designet til at maksimere kraft af en muskel sammentrkning i kortest tid. Plyometric velser er en vigtig del af uddannelsesprogrammet for stort set enhver form for sport, fordi de udvikler den eksplosive kraft og hastighed er ndvendige for at udmrke sig i sport manvrer. Trning bruge funktionelle velser, der efterligner bevgelserne, der anvendes i sport at udvikle vertikale hop og evnen til at ndre retninger hurtigt. Brugen af hj drevet plyometrics udviklet sig ud af spring trning anvendes af elite steuropiske atleter i det tidlige 20. rhundrede. Atleter vedtaget hj powered plyometrics uddannelse, fordi det ger lodret hop og udvikler muskelfunktion ndvendig under sport p mder kredslbstrning eller styrketrning med vgte ikke kan. Muskler trnet med plyometrics er ikke ndvendigvis strkere, men de producere mere kraft i en kortere periode og dermed gre dem mere kraftfulde. Atleter, der bruger hj powered plyometrics tog musklerne til at arbejde sammen og forbedre effektiviteten og funktion af nervesystemet . Under en plyometrics velse, forlnger muskel, eller udfrer en excentrisk kontraktion. Som den forlnger, musklen opbygger elastisk energi som en strakt elastik. Musklen hviler kortvarigt, mens amortisering fasen s forkorter hurtigt i en koncentrisk kontraktion og derved frigre den indestngte energi i en hurtig, eksplosiv og kraftfuld bevgelse. Opbygning af elastisk energi giver musklen til at udve strre kraft i en kortere tid, end det kunne med r magt alene. Kraftfulde bevgelser er produceret af hastigheden af lastning fase under den excentriske kontraktion. En hurtigere loading fase resulterer i en mere kraftfuld koncentrisk kontraktion. At tilfje endnu mere eksplosiv kraft til bevgelse, atleter udnytte stretch refleks eller myostatic refleks, som er et resistensrespons af musklen for at blive strakt. Denne refleks er designet til at beskytte musklen fra en eventuel overstretching skade. Deltagere i hj powered plyometrics trning typisk allerede burde have en hj fitness niveau fr inkorporering plyometrics i et trningsprogram. Andre sikkerhedsproblemer at tage i betragtning, fr du begynder et plyometrics trningsprogram er en athlete s alder, der har en tilgivende overflade at ve p, og viden om korrekt form og motion teknikker. Den sikreste mde at ve plyometrics er under tilsyn af en kyndig coach eller trner. P grund af den eksplosive karakter af plyometric uddannelse bevgelser, kan muskler og sener gennemg store krfter og derved ge muligheden for personskade, hvis velserne ikke udfres p en sikker mde.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression