| | Sundhed | sygdom |

Hvad er hinduer Squats?

Der findes mange forskellige typer af squats rdighed som motion. En slags squat, der ofte bruges til at opbygge muskler magt og udholdenhed er den hinduistiske squat. Hinduistiske squats er en enkel, sikker, men alligevel udfordrende mde at udvikle kroppens styrke. En lge br hres forud for at engagere sig i den hinduistiske squat eller nogen anden velse program. Gravide kvinder br aldrig gre nogen form for squat. Ogs kendt som bethaks, eller dybe knbjninger i Indien, har Hindu squats vret brugt i rhundreder til at opbygge benstyrke. De stoler p kroppens egen magt i stedet for lodder. Da hle er hvet, kropsvgt placeres p terne som knene bjer dybt forbi terne. Hindu squats br aldrig blive tvunget, men udfres langsomt og flydende i stedet. at gre en hindu squat, begynde med hnderne trukket ind i brystet. Fdder skal vre skulder bredde fra hinanden med terne pegende fremad. Hold ryggen lige, langsomt squat ned, snke armene ned og bagved for at opretholde balancen. P vej ned, udnder. Bring kroppen op p terne, holde den bagerste langside. Sving armene frem og skubber kroppen tilbage op fra terne. Hold stigende, inhalere, indtil falde tilbage i stende stilling, med armene bevger sig, indtil de nr tilbage til brysthjde. Efter endt squat, armene trkke sig tilbage ind i brystet for at begynde den nste squat. Ved starten af et squat rutine, er 20 til 40 squats i n session betragtes som ideelle. Gradvise fremskridt anbefales at forebygge skader og smerter. Nr velsen er mere fortrolig, kan op til 500 squats ske ved strke atleter i en 15 minutters periode. Disse squats betragtes som en sikker daglig trning, hvis det gres ordentligt. For at opn den rette metode og vejrtrkning teknikker til denne trning, kan en personlig trner eller coach hres. Denne metode er srligt gavnligt for atleter med kn betingelser. Mange squats forrsager kn-og ledsmerter, traumer eller skade. Hindu squats i stedet hjlpe rehabilitere knene, hvilket giver en mere sikker squat trning. En langsom st hinduistiske squats kan bidrage til at styrke benmusklerne uden at tilfje skade p kroppen. hinduistiske squats giver en rkke fordele til kroppen. Bortset fra at opbygge muskler, Hindu squats bidrage til at styrke ben og udholdenhed. Hip fleksibilitet og mobilitet er ogs styrket gennem trning, svel som sene styrke, kn magt, lunge magt, og hjerte-kar-kapacitet generelt. Hindu squats ogs hjlpe brnde kropsfedt. Nogle mennesker bruger bevgelsen for get ndelig bevidsthed s godt.

Relaterede Sundhed Artikler