| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fysisk styrke?

Fysisk styrke inden for en person er defineret til at vre, hvor meget kraft, eller modstand, som de kan anvende til en given opgave. I grundlggende vilkr, er det, hvor meget en person kan lfte, bre eller trkke uden at forrsage nogen skade p sig selv. Det er ogs relateret til fysisk udholdenhed, hvilket er hvor lnge given vgt kan bres eller flyttes. Mange mennesker over hele verden arbejder regelmssigt at holde sig i form, men nr selve styrketrning er gjort, det vigtige aspekt er, hvor meget vgt kan lftes eller flyttes, ikke hvor lang tid opgaven kan gres. At kunne lfte eller flytte ekstremt tunge genstande, ssom vgte eller husholdningsapparater, krver forskellige grader af fysisk styrke. Afhngig om opgaven er en del af en daglig opgave, eller er en hobby, ssom magt lft, vil velse regime variere. Hvis objekter flyttes p daglig basis, s mindre styrke og mere udholdenhed vil vre ndvendig. P den anden side, hvis konkurrerer i en strm lft konkurrence styrke vre kravet. Styrke ges ved gentagne gange at lfte det maksimale belb, en person kan uden at forrsage skade, og i stedet ge mngden, nr det er muligt. Kost er en vigtig komponent i muskel tthed, samt opbygge og vedligeholde dem. Fysisk styrke krver store mngder proteiner, der skal spises, og kosten vil sdvanligvis have en forgelse i kalorier. Muskler bruger langt flere kalorier end fedtceller gre, s jo strkere en person er, jo mere, at de er ndt til at forbruge hele dagen. Selvflgelig, for at opretholde muskel og undg at tage fedt skal de kalorier komme fra sunde fdevarer lavt indhold af fedt og kolesterol. Mange af de flles velser gjort for at vinde fysisk styrke er anderledes end hvad de fleste mennesker er vant til at gennemfre den. Grundlggende velser omfatter sdanne ting som aerobic og lys styrketrning der krver en lille mngde vgt lftes eller flyttes gentagne gange i to til tre st. Styrketrning begynder med en lys sat til at varme musklerne op, og derefter lfte s meget som muligt n eller to gange. Pointen med dette er at langsomt at ge mngden, der kan lftes eller flyttes. Denne type trning er udelukkende designet til at ge den fysiske styrke af en person, men det gr intet for fysisk udholdenhed. Mange mennesker fejlagtigt antager, at hvis en person kan lfte en stor mngde, at de kan bre det i lang tid, og selv om der i nogle tilflde kan dette vre sandt, de fleste mennesker, der kan liften ikke kan udholdenhed elevator.

Relaterede Sundhed Artikler