| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fysisk aktivitet Level?

Fysisk aktivitetsniveau er et tal i en formel, der ernringseksperter, fitness fagfolk og lger bruger til at bestemme, hvor mange kalorier om dagen en person forbrndinger, og dermed hvor mange kalorier han eller hun skal spise. Forskere har brugt estimater af energi brugt laver forskellige aktiviteter og sorterede dem i kategorier baseret p intensitet og hyppighed, der spnder fra ekstremt inaktive til yderst aktiv. P grund af det faktum, at alle tre komponenter med formlen er baseret p estimater, er der en vis plads til fejl. For de fleste mennesker, men det er en forholdsvis effektiv mde at bestemme mngden af energi brugt hver dag. Hvor meget energi en person expends i en 24-timers periode, der gr til fysiske aktiviteter, ssom rengring, arbejde, og som udver , er en persons forventede fysiske aktivitetsniveau. Denne kan derefter omdannes til en multiplikator, der ganges med den basale stofskifte (BMR) for at bestemme et estimat af en persons samlede energiforbrug (TEE) for en enkelt dag. Hvis den basale stofskifte og samlede energiforbrug allerede er kendt, kan du finde det fysiske aktivitetsniveau multiplikator ved at dividere det samlede energiforbrug ved den basale stofskifte. Basal stofskifte er den mngde kalorier kroppen forbrnder fuldstndigt i ro, uden fordjelse, bevgelse, eller andre faktorer involveret. Disse kalorier er vant til at levere alle af kroppens organsystemer med nok energi til at fungere og holde kroppen i live. Hvis du allerede kender din samlede energiforbrug, kan du opdele det ved din fysiske aktivitetsniveau for at bestemme din basal stofskifte. En persons fysiske aktivitetsniveau kunne vre en af fem eller seks kategorier, afhngigt af den anvendte kilde, hver med sin egen multiplikator tillagt det, der estimerer mngden af forbrndte kalorier udfre de opgaver, der er forbundet med det. En helt inaktiv person, som en person, der er sengeliggende, har en multiplikator p 1,2. I den modsatte ende af spektret, kan en meget aktiv person, som en person, der bde har et fysisk krvende job og deltager i fysisk intense hobbyer og sport, har en multiplikator p 2,0 eller endda 2,4. De samlede energiforbrug, det resultat, du fr fra multiplicere basale stofskifte ved fysisk aktivitetsniveau, kan hjlpe dig med at f, tabe eller opretholde vgten. Hvis for eksempel, er din samlede energiforbrug sknnes at vre 2.000 kalorier, kan du srge for at spise en ekstra 500 kalorier, for i alt 2.500 pr dag, hvis dit ml var at tage p i vgt. Ligeledes kunne man trkke 500 kalorier og spise 1.500 hvis dit ml var at tabe sig.

Relaterede Sundhed Artikler