| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige typer af vgttrning Machines?

Folk fortrolige med moderne fitnesscentre vil uden tvivl have en forbigende anerkendelse af vgttrning maskiner. Kompliceret-tilsyneladende styrehjulsystemer og forvirrende retninger kan ofte fre motionister at sky vgttrningmaskiner ud af selvbevidsthed. Forstelse af de grundlggende typer af vgttrning maskiner kan hjlpe erobre frygt for ser fjollet, s dedikeret gym-gngere til at skabe omfattende styrketrning rutiner, der arbejder hele kroppen. Arm maskiner kommer i alle former og strrelser, dedikeret til toning og ge muskelmasse i biceps, triceps, skuldre og endda underarmene. De fleste har justerbare vgtblokke der giver brugerne mulighed for at ge og snke vgten belastning for maksimal effektivitet. For dem, der hader pull-ups, kan du overveje at erstatte med den laterale pull-down maskine. Brugere sidde p en bnk og forst en lang bar overhead, lnede sig lidt tilbage og trkke den til brysthjde. Eller mindske risikoen for hyperextension af albuerne ved hjlp af en bicep maskine, hvor vre arme hvile p en trekantet pude, sledes at kun de rigtige muskler bruges i bevgelsen. Trunk eller centrale maskiner virker bryst, ryg, og mavemuskler, og kan kombineres med arme eller ben maskiner. Abdominal rammer eller bnke bestr af en polstret bnk med en metalramme verst, som brugeren griber og bruger til at udfre sit-ups. En brystfinner maskine arbejder musklerne i brystet og armene, der krver en bruger til at sidde i en stol og gribe hndtag p brystet niveau, skubber dem ind mod midten af kroppen. Vgttrning maskiner til benene kommer i alle former og strrelser og fokusere p de kalve, hamstrings, quadriceps og gluteus muskler. Da benene er generelt den strkeste del af kroppen, vgten stakken for disse vgttrning maskiner er normalt meget hjere. Et ben-press maskine fokuserer p musklerne i lrene ved at brugeren ligger i en vinkel med benene bjet og fdderne mod en tung plade, og tryk derefter ud til en lige ben stilling. Adduktorer tone den indre lr ved at have brugeren sidde p en polstret stol med hans eller hendes ben fra hinanden og bringe benene sammen ved at skubbe kn mod polstrede hviler. Nogle vgttrningmaskiner kombinere flere velser, eller tillade komponenter at vre tndt eller tilpasses til arbejde forskellige muskelgrupper. Det korte af mange hjem motion vrelser, multi-fitnesscentre generelt har steder at gre bde arm og ben trning, samt kombinerer trk for total-krop arbejde. Flles egenskaber for multi-use vgttrning maskiner omfatter en overhead remskive for arm og ryg arbejde, en bnk eller polstret stol med tilbehr til ben bevger sig, og en pull-up bar.

Relaterede Sundhed Artikler