Hvad er forskellige typer af vgtlftning programmer?
Utallige vgtlftning programmer findes der lover forskellige slags resultater. To af de mest almindelige typer af vgtlftning programmer er hj intensitet trning, eller HIT, og periodized uddannelse, der finder sted i lbet af en lngere periode. Hj intensitet trning er en hurtigere trning, der er langt mere anstrengende p kroppen, hvorimod periodized uddannelse vrdier konsistens over en lang periode og er mindre belastende for kroppen. Begge typer af vgtlftning programmer kan ndres til at passe til behov atlet. vgtlftning programmer kan yderligere opdeles i mere typiske kategorier ssom nybegynder, mellemliggende og ekspert eller vgtlftning programmer for mnd og vgtlftning programmer for kvinder . Den strste forskel mellem disse divisioner vsentlige koges ned til erfaring og fitness ml. En kvindelig lfter vil nske at skrddersy trning, der passer til hendes behov, hun ikke vil udfre de samme velser, at en mandlig vil gre, som mnd og kvinder ofte fokusere deres lft p forskellige dele af kroppen i forskellige mngder. Ligheder vil eksistere mellem de to, dog. Hj intensitet trning er beregnet til at producere resultater hurtigt. En lfter vil udfre en fuld legeme trning to til tre gange om ugen, og hver velse vil blive udfrt for kun t st. Lfteren vil vlge en vgt, der er tungere end hans eller hendes median, og han eller hun vil udfre den srlige vgtlftning motion til svigt, eller indtil musklerne ikke lngere kan lfte vgten. Ideen er at forberede musklerne til at lfte mere vgt for den samme mngde gentagelser i lbet af den nste trning, eller at lfte den samme mngde af vgte med flere gentagelser. HIT er en progressiv trning, der hele tiden arbejder musklerne til udmattelse. Periodized trning foregr over en lngere periode. Lfteren vil arbejde et st af muskler p dag t, s et andet st uafhngige muskler p dag to, efterfulgt af en hviledag p dag tre. Denne workout gentager derefter. Periodized uddannelse understreger vigtigheden af sammenhng, men det er ogs en progressiv trning. De frste adskillige uger kan vre en let trning, men de nste tre uger vil f mere anstrengende, indtil de sidste tre uger og lfteren til den mest anstrengende trning. Denne type workout er designet til at undg plateauer.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?