| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige typer af pool velser?

Swimming pool velser er en fantastisk mde at tabe sig, opbygge muskler, og komme i form. De er lav effekt, og ikke krver nogen ekstra udstyr end en swimmingpool. Faktisk er puljen ikke engang behver at vre stor nok til at svmme omgange i. Det er klart, en af de nemmeste mder at komme i form i en pulje, er at svmme, men hvis du ikke nsker at svmme, eller ikke har plads nok, der er mere specialiserede velser, der er mlrettet bestemte omrder af kroppen. Det er gavnligt for kroppen at udfre pool velser, fordi vandet giver en naturlig modstand i hver eneste trning. Dette er vanskeligt, om ikke umuligt, at opn, nr vgtlftning eller gr aerobic. Muskler kan stadig blive tilpasset til en statisk trning, selv om, s srg for at variere dine velser ofte og at gre det svrere som tingene bliver lettere. Pool velser har fordelen af forholdsvis hurtige resultater. Husk, selvom du mske ikke fler svedig, har du stadig ndt til at forblive hydreret, nr de udver i vandet. Hvis du er i en pulje, hvor du kan svmme, varierende den mde, du svmme, er en god mde at begynde. Praksislring forskellige streger, svmning p ryggen, eller svmning helt under vandet. At ge den hastighed, hvormed du svmme, eller den afstand, du svmme, fr du har brug for at hvile, er gode indikatorer for dit niveau af fysisk kondition. For andre effektive pool velser, begynde at udfre aerobic i vandet. Du kan ve pull-ups p siden af puljen. Begynd med at bruge begge arme og lave sm, realistiske bevgelser, alts ikke trkke dig helt ud af puljen, og derefter over-udvide dine arme, nr dyppe igen Dette kan skade de verste arme og skuldre. Nr du bliver strkere, kan du prve at lfte dig selv med den ene arm. Hvis du er dygtige til at flyde p ryggen, gr crunches i vandet, mens hvile fdderne p siden af puljen er en fantastisk mde at udve. Igen, ikke plaske strkt tilbage i vandet. Jo bedre du kan styre dine bevgelser, jo bedre din trning vil vre. Vgtlftning i vandet er ogs effektiv, fitness butikker slger lodder, der er specielt konstrueret til brug i puljen. Andre enkle pool velser omfatter gang rask eller jogging i puljen. Dette giver mange af fordelene ved svmning p en lettere niveau, der stadig giver en aerob trning med modstand. Tage en klasse p en lokal gym kan ogs vre gavnlig - mange fitnesscentre tilbyder undervisning i vandaerobic, aqua styrketrning, aqua spil, eller endda aqua kick-boksning.

Relaterede Sundhed Artikler