| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige typer af Soccer Fitness Drills?

Fodbold fitness velser er vigtige udholdenhed, udholdenhed og smidighed building velser, der er en almindelig del af enhver spiller eller team s uddannelse regime. Typer af fitness velser omfatter lb lange afstande, sprinte eller deltage i velser for at ge muskelstyrken eller forbedre grundlggende frdigheder. Fodbold er velsagtens en af de mest fysisk krvende sport p grund af strrelsen af banen og den langvarige uafbrudt spil. Det ansls, at fodboldspillere lber i gennemsnit mellem fem og syv miles (otte og 12 kilometer) i lbet af en 90-minutters kamp, ​​hvilket er lngden af et spil p det faglige og internationalt plan. Fordi fodbold fitness velser ofte ikke indebrer egentlige spil, m spillerne ikke vre begejstret for at deltage, men trnere vil typisk tilskynde teammedlemmer til at opn og opretholde deres optimale fitness-niveau. Mange typer af fodbold fitness velser involverer lb og sprint, ofte mellem kegler eller mellem to punkter p banen. Mlet er at forbedre en Playera s udholdenhed, s han eller hun kan udfre uden at blive trt i lbet af en Matcha s den fulde spilletid, det vre sig 48, 80 eller 90 minutter. Station, tilfldig og slalom lber er flles bor af denne type, og krver, at spillerne alternativt jogge og sprint mellem markrer, der er fordelt p mindst 9 feet (2,7 meter) fra hinanden. Spillerne kan bevge sig mellem markrer i et cirkulrt mnster eller markrer kan vre nummererede og spillerne g til den markr, at trneren rber. Coaches kan ogs krve spillerne til at stoppe ved hver markr og udfylde et forudbestemt antal sidde ups, push ups, kn hopper eller g hopper, fr du fortstter. Dribling er en frdighed, der kan inkorporeres i mange typer af fodbold fitness velser og hjlpe spillere med at forbedre drible mens jogging og sprint. De fleste fitness drible velser involvere spillerne drible bolden, mens vvning mellem markrer eller flytter fra n markr til den nste i en liner mde. Nr spillerne er drible, er markrer normalt placeret lngere fra hinanden, og afhngig af alder og kondition af holdets medlemmer, kan deltagerne enten begrnses til jogging eller sprint. I stedet for markrer, kan en coach markere et lille firkantet omrde p banen og give hver spiller at drible kreativt i rummet i et minut intervaller. Efter hvert interval, kan trneren formindske strrelsen af det drible omrde. To versus Tre er en af de mere fysisk udfordrende fodbold fitness velser, der ogs vil hjlpe spillerne skrpe deres taktiske frdigheder. Spillerne arbejder i grupper p fem med to angribere, to forsvarere og en floater som angriber alt efter hvilken spiller har bolden. Gruppen spiller i et omrde, der er cirka 45 meter kvadratmeter (13 kvadratmeter) for intervaller p mindst to minutter, og floater roterer efter hvert interval er frdig. Hvis bolden forlader det udpegede omrde, er forsvarerne tildelt besiddelse.

Relaterede Sundhed Artikler