| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige typer af Running knskader?

Lb knskader kan pvirke muskler, sener, ledbnd eller brusk. De kan vre forrsaget af over uddannelse, muskelsvaghed eller trykken, eller drlig krer form, blandt andre ting. Nogle af de mest almindelige typer af rindende knskader omfatter lberkn, iliotibial band syndrom, bager cyster, og slidgigt. Patellofemorale smertesyndrom (PFPS) er en af de mest almindelige krer knskader "s meget, at det er kendt som lberkn. Denne smerter omkring knskallen er forrsaget af irritation af rillen, hvor knskallen hviler p lrbenet. Selvom de normale belastninger kre lange afstande kan bringe p smerten ved lberkn, er det oftere skyldes stramme hamstrings og kalve, svage quads, slidte brusk, eller hje eller flade buer p fdderne. Ifrt passende sko til en srlig mund type, kan udfre udspnding og styrke velser, og stigende afstand efterhnden bidrage til at forebygge lberkn. En lber, der pdrager PFPS kan fortstte med at kre, men skulle falde kilometertal, undg bakker, og is det berrte kn efter en lbetur. Iliotibial band syndrom (ITBS) refererer til betndelse i iliotibial (IT) band, en muskel, der lber fra balderne til knet langs ydersiden af lret. Denne muskel kan blive stram p grund af manglende strkke eller drlig montering sko, eller blot fra for meget lb, isr ned ad bakke krer. Forebyggende foranstaltninger for ITBS omfatter stretching og styrke velser og ifrt passende sko. Lbere, der lider af ITBS br skre ned p kilometertal, undg bakker, tage en anti-inflammatorisk lgemiddel, fr du krer, og strk og is efter at have krt. Hvis symptomerne ikke forbedres efter to til tre uger, br en runner standse og lge kontaktes. Slidgigt, eller slidgigt, er det nedslidning af ledbrusk. Det er en kronisk tilstand, der har tendens til at forvrre som en person aldre, men smerten skyldes slidgigt kan forekomme sporadisk, afhngigt af svrhedsgraden af tilstanden. En mme, hvede kn kan indikere slidgigt i stedet for andre krende knskader. Symptomerne kan afhjlpes ved at bre en kn tandbjle, der udfrer styrke velser, der fokuserer p musklerne omkring knet, og at tage kosttilskud for leddene. En lber oplever smerter fra slidgigt br kre kortere afstande i et moderat tempo. Bakers cyster opstr bag knet ved samlingen. Ogs kaldet popliteale cyster, er de vskefyldte bump, der kan forrsage hvelse og tthed. Lbere og tennisspillere er de mest almindelige lider af bagvrk cyster. Der er normalt et underliggende problem, hvis en bager cyste er til stede, ssom en brusk tre eller arthritis. Den cyste br fjernes ved en orthopedist, og det underliggende problem br behandles s godt.

Relaterede Sundhed Artikler